Жирна риба, гриби і морожені ягоди — запорука гарного настрою на весь день. Ці продукти радять їсти людям, які мають депресію.
Поганий настрій може стати основою для появи депресії. Причиною цьому людина відчуває смуток, розчарування в собі, з’являється безсоння, тривалий стрес, який не зникає з часом.Порушення функцій щитоподібної залози, анемічні стани, дефіцит вітамінів та мінералів, харчова алергія також сприяють розвитку депресії. Правильно підібране харчування може покращити ситуацію.
Про це “Сніданку з 1+1” розповіла дієтолог Галина Незговорова, передає “Gazeta.ua“.
1. До продуктів-антидепресантів належать жирні сорти риби, морепродукти, м’ясо, птиця, приготована в запеченому або тушкованому вигляді з додаванням приправ, спецій та соусів.
2. Свіжі овочі, зелень, горошок, гриби та яйця.
3. Нежирні кисломолочні продукти та різноманітні каші.
4. Як десерт потрібно надавати перевагу мороженим ягодам та фруктам.
5. З напоїв можна майже все, окрім пакетних соків та алкоголю.
ФОТО ТИЖНЯ
