Широко відома французька народна мудрість – снідати потрібно як король, обідати як принц, а вечеряти як жебрак. Тому “Дивогляд” пропонує вам 10 варіантів різноманітних сніданків, які точно вас потішать.
Омлет із зеленню, овочами та сиром
Омлет, мабуть, найбільш традиційний сніданок. Яйця забезпечують організм вітаміном Е та білком. Можна додавати в омлет найрізноманітніші інгредієнти, але якщо ви покладете у тісто шматочки сиру, вони розплавляться всередині омлету і забезпечать вам неймовірний смак. Рецептом ідеального омлету недавно поділилась відома австралійська шеф-кухарка.
Млинці із вівсяного борошна
Хоч приготування таких млинців займе у вас трохи часу, але результат буде вартим того. А якщо додати до них фрукти та ягоди, ваш сніданок стане по справжньому смачним та корисним.
Запечені яблука
Ви коли-небудь куштували яблука, запечені із рисом? Нафаршируйте половинки яблук рисом, родзинками і горішками. Рис – це хороше джерело вуглеводів, горіхи – білків, а самі яблука – це джерело вітамінів та мікроелементів.
Сирна запіканка
Доволі ситний і калорійний сніданок, який забезпечить вас енергією до самого обіду. І головне, запіканку можна приготувати заздалегідь і не витрачати вранці дорогоцінний час біля плити.
Сендвіч із куркою та салатом
Якщо замінити звичайний хліб цільнозерновим, а шинку – запеченим курячим філе, та ще й додати листочок салату та помідори, ваш сендвіч буде не лише смачним, а й корисним.
Фруктовий салат
Дуже легкий сніданок, який допоможе запустити свій організм. Такий варіант чудово підійде тим, хто не любить снідати вранці. Хто ж відмовиться від порції свіжих соковитих фруктів? А якщо додати туди сиру та горішків, сил вам вистачить до обіду.
Вівсянка
Чудовий варіант для сніданку. А ще краще те, що ви можете приготувати “ліниву” вівсянку. Для цього в банку з кришкою насипте вівсянку, молоко або йогурт (можна також какао-порошок) та мед. Закрийте, збовтайте і поставте в холодильник на ніч. Потім можна додавати шматочки яблук, бананів чи жменьку ягід. Таку баночку можна зберігати в холодильнику до двох днів.
Сир із фруктами та вершками
Ще один класичний сніданок. Готувати швидко – їсти смачно. І ви отримуєте заряд білків, кальцію та вітамінів.
Тост із яйцем і авокадо
Авокадо – один із головних кулінарних героїв останніх років. Візьміть шматочок підсмаженого хліба, варене яйце, скибочки авокадо – вуаля, смачний і корисний бутерброд готовий. А якщо додати шматочок лосося і варене яйце замінити яйцем-пашот, ви отримаєте справжню ресторанну страву.
М’ясо з овочами
Для тих, хто любить смачно поснідати і отримати потужний заряд енергії, м’ясо з овочами справді чудовий варіант. Дієтологи вважають, що жири – незамінний елемент збалансованого сніданку. Це може бути тушкована яловичина чи нежирна свинина або відварена куряча грудка – обирати вам.
ФОТО ТИЖНЯ
