Як підвищити рівень тестостерону у чоловіків? Поради уролога

Фахівці називають тестостерон гормоном, який зробив з людини чоловіка. Рівень тестостерону визначає сексуальну орієнтацію і стиль поведінки чоловіків. На сьогоднішній день ситуація така, що у багатьох чоловіків, тестостерон знаходиться на низькому рівні. В першу чергу це пов’язано з неправильним способом життя.

Читайте також: Франківські студенти-медики змагалися у стрільбі з гвинтівок (ФОТО)

Після 40 років рівень тестостерону в крові починає падати на 1% в рік. Начебто невелика втрата, але вже до 60 років чоловічий організм в середньому недоотримує п’яту частину тестостерону – життєво важливого гормону.

Низький рівень тестостерону позначиться на чоловічому організмі так:

• знижується статевий потяг;
• зменшується тонус і життєва енергія;
• збільшується відкладення жирової тканини;
• зменшується м’язова маса тіла і сили;
• знижуються розумові здібності, здатності до концентрації уваги, пам’яті;
• з’являється втома і дратівливість та ін.

Чому відбувається зниження рівня тестостерону?

1. Психологічний фактор (постійні стреси, переживання, психологічне перенапруження)
2. Неправильне харчування
3. Вживання алкогольних напоїв, куріння
4. Травматичні ураження органів репродукції у чоловіків
5. Спадковий фактор
6. Ожиріння
7. Нерегулярний секс – однин із основних причин зниження рівня тестостерону
8. Літній вік
9. Екологічний фактор
10. Нестача сну

Як протистояти зниженню рівня тестостерону? Існують ефективні медикаментозні способи, але ми не в праві про них говорити, тому що лікування  призначається індивідуально та під наглядом лікаря.

Втім, для профілактики можемо запропонувати природні і безпечні способи підтримки нормального рівня тестостерону.

Сьогодні ми пропонуємо вам кілька простих способів підвищити рівень тестостерону:

1. Зайнятися спортом, а саме звернути увагу на силові вправи – різні силові навантаження здатні значно підвищити кількість цього гормону в крові у чоловіків. Однак не можна забувати про те, що в будь-якій справі потрібно знати міру і правильний підхід.
2. Повноцінне, здоров’я харчування. Для того, щоб в організмі відбувався синтез тестостерону, йому необхідні особливі речовини, отримані з їжі. В першу чергу, під “особливими речовинами” маються на увазі різні вітаміни, а саме вітаміни групи В, С, Е, F. У великій кількості вони містяться в ягодах, фруктах, яйцях, горіхах і риб’ячому жирі. Ні в якому разі не можна переїдати.
3. Додавання цинку в свій раціон є одним із способів підвищення низького рівня тестостерону. Цинк дуже важливий для вироблення даного гормону, так як є одним з ключових компонентів в його складі. Цинк перетворює жіночий гормон естроген в тестостерон і запобігає зворотному перетворення. До продуктів з високим вмістом цинку відносяться устриці і морепродукти, печінка, птиця, яйця, молочні продукти, горіхи і насіння.
4. Мінімізуйте стреси – при сильному тривалому стресі організм виробляє кортизол, який фактично блокує ефект тестостерону.
5. Спати по 6-8 годин на добу – доведено, що хороший нічний сон може поліпшити наш гормональний баланс. Виробництво тестостерону зменшується, якщо організм не достатньо відпочив.
6. Регулярно займатися сексом – чоловіки, що займаються сексом, мають більш високий рівень тестостерону, ніж ті чоловіки, які не роблять цього.
7. Не перегрівати яєчники – ваші яєчка повинні мати температуру на кілька градусів нижче температури тіла, щоб краще функціонувати.
8. Обмежте вживання цукру в раціоні – при підвищенні рівня цукру в крові починає знижуватися тестостерон.
9. Під час сну відкривати нижню частину тіла
10. В лазні і сауні потрібно сідати тільки на вологому рушнику
11. Ігноруйте шкіряні крісла влітку і сидіння з підігрівом
12. Не тримати телефон на поясі, ноутбук – на колінах
13. Не вдягати вузьку білизну і штани
14. Не вдягати синтетичну білизну і брюки, так як синтетика збільшує температуру на 3-4 градуси в області яєчок.

Спочатку терапії, необхідно позбутися від факторів, які знижують вироблення статевого гормону, а потім робити упор на його підвищення. До питання підвищення тестостерону потрібно підходити комплексно, тоді ефективність лікування і профілактики андрогенної недостатності буде значно вище. Якщо у Вас виникнули додаткові питання запрошую вас на прийом, де ми зможемо зробити комплексну діагностику та підібрати відповідне лікування.

Тріщ Володимир Іванович

Лікар-уролог медичного центру

«Оксфорд Медікал» Івано-Франківськ

http://ivanofrankivsk.oxford-med.com.ua/