Галка рекомендує: шість простих тестів, які допоможуть перевірити стан вашого здоров’я

Якщо ви слідкуєте за власним здоров’ям, пропонуємо кілька простих тестів, які допоможуть визначити стан вашого організму.

Очі

Заплющіть одне око, зробіть 3-5 кроків назад від монітора і подивіться на коло. Зверніть увагу, чи не стають деякі з ліній темнішими, ніж інші. Якщо так, то це привід перевіритися в офтальмолога, оскільки ймовірна поява астигматизму.

Гнучкість

Для проведення цього тесту сядьте на підлогу, витягніть ноги і спробуйте дотягнутися руками до кінчиків пальців на ногах. Якщо у вас це вийшло легко, то ваше тіло у відмінній формі. А якщо ні, то не зайвим буде зайнятися йогою, пілатесом або плаванням, щоб розвинути гнучкість і запобігти надмірному ослабленню суглобів.

Серце

Спокійно посидьте 5 хвилин в тиші, потім покладіть 4 пальці на внутрішню сторону зап’ястя іншої руки. Намацайте пульс. Зафіксуйте 1 хвилину і порахуйте кількість серцевих скорочень. Для дітей старше 10 років і дорослих, включаючи людей похилого, норма становить 60-100 ударів в хвилину. Більша або менша кількість може свідчити про проблеми з тиском. Однак не поспішайте ставити собі діагноз самостійно, краще зверніться до лікаря.

Пальці

Налийте в склянку дуже холодну воду і занурте туди пальці на 30 секунд. Якщо кінчики пальців побіліли або посиніли – у вас порушена циркуляція крові. Різке зниження температури (або стрес) викликає спазм в судинах, які забезпечують кров’ю пальці на руках і ногах, а також ніс і вуха. У результаті – у ці частини тіла перестає надходити достатня кількість крові і вони німіють. Вам слід уникати різкої зміни температур.

Дихальна система

Запаліть сірник і витягніть руку із сірником перед собою. Зробіть глибокий вдих через ніс і видихайте через рот, при цьому намагаючись задмухати полум’я. Скільки спроб вам потрібно? Якщо кілька, то не виключено, що ваша дихальна система ослаблена. Можливі причини: куріння, відсутність занять спортом, будь-які хронічні захворювання дихальних шляхів.

Затримка рідини

Натисніть великим пальцем зверху чи знизу стопи – якщо через кілька секунд після того, як ви прибрали палець, залишаються ямки, швидше за все, в організмі відбувається затримка рідини. Рекомендується зменшити вміст солі в їжі і уникати вживання оброблених харчових продуктів.

Щитовидна залоза

Заплющте очі, витягніть руки вперед, розведіть пальці в сторони і попросіть когось покласти на них лист тонкого паперу. Якщо лист почне чітко тремтіти разом з пальцями, вам варто відвідати ендокринолога.