Морква та персики допомагають отримати стійку та рівномірну засмагу. Завдяки вмісту в них бета-каротину і вітамінів групи В, вона з’явиться швидше. При цьому шкіра не згорає, адже поїдання цих фруктів захищає від ультрафіолетових променів.
Також дуже корисними є виноград, кавун та диня, які прискорюють пігментацію шкіри в золотистий колір і підтримують необхідну кількість води в організмі.
Варто не забувати про брокколі, що зменшує почервоніння після засмаги, а також рибу і морепродукти.
Проте фахівці не радять вживати солону, мариновану, смажену і солодку їжу. Крім того, під час дотримання дієти є ризик отримати плямисту засмагу через порушення вироблення гормону меланіну, пише gazeta.ua
Свіжозірвані стиглі томати захищають від ламкості кісток. Завдяки високому вмісту антиоксидантів і концентрації лікопіну, вони запобігають небажані зміни в кістковій тканині, в тому числі з-за вікових причин. Також уповільнюють старіння клітин організму та протидіють утворенню ракових клітин.
“Томати при регулярному вживанні здатні запобігати розвитку ракових пухлин. Вчені помітили, що при частому вживанні томатів ризик раку передміхурової залози істотно знижується. Також це профілактика раку легенів, підшлункової залози і молочної залози”, – каже дієтолог Людмила Бабич.
ФОТО ТИЖНЯ
