Вставати вранці з кожним роком стає все складніше? А через пізнє пробудження не встигаєш зробити все, що задумав?
Британські та австралійські фахівці дізналися, як завзятій “сові” можна легко стати “жайворонком”.
Відповідь криється в одному слові – їжа, пише iod.media
Журнал Sleep Medicine опублікував результати дослідження, в якому вчені довели, що перебудуватися на більш ранній режим підйому допомагає… сніданок.
Точніше, якомога більш ранній сніданок, передає ScienceDirect.
Це основний спосіб змінити свій хронотип. Але є й інші, допоміжні варіанти.
Але все це спрацює, якщо дотримуватися такого режиму регулярно як у будні, так й у вихідні дні.
Вчені перевіряли ефективність цих порад на людях. “Піддослідні” заявили, що, дотримуючись нового стилю харчування, вони почали відчувати себе краще – у них понизився рівень депресії й стресу.
Крім того, в учасників експерименту вранці почала прокидатися активність, а пік їх результативності по роботі й заняттям припадав стабільно на обідній час.
Тому їжа – це не тільки ресурс для отримання енергії на весь день. Це ще й запорука вашої ефективності на роботі або навчанні.
А смачна їжа ще й моральне задоволення приносить. На здоров’я!
Це теж цікаво
ФОТО ТИЖНЯ
