Багато людей у всьому світі кожної ночі страждають від хропіння. “Країна здоров’я” дізнавалась, як впоратись з проблемою.
Ліки від хропіння. Їх можна купити без рецепта в аптеці, але більшість з цих препаратів не на багато зменшують розкотисті децибели вночі. У підборі відповідного саме вам засобу орієнтуйтеся на консультації фахівців і особистий досвід, пише zdorovia
Дієта. Правильний режим харчування, відмова від важкої їжі перед сном позбавляють від зайвої ваги і від ризику захропіти. До цього можна додати і утримання від вечірнього вживання алкоголю.
Відмовтеся від снодійного. Транквілізатори і інші седативні препарати, що викликають гальмування ЦНС, з великою ймовірністю дозволять вашим близьким почути черговий нічний концерт.
Дотримуйтеся режиму. Трохи дисципліни не зашкодить. Якщо ви лягаєте спати в один і той же час, ризик виникнення хропіння знижується.
Положення тіла. Подушка під головою зменшує ймовірність хропіння. І краще спати на боку. Але як контролювати це уві сні, кожен вирішує сам.
ФОТО ТИЖНЯ
