Галка рекомендує: 5 осінніх продуктів, які покращують настрій

Дієтолог навела перелік продуктів, які покращують настрій восени.

Рекомендації опублікували у виданні The Health Line, передає УП “Життя”.

Акорн сквош

“Мені подобається осінь, тому що це час сквошу”, – каже дієтолог Дженн Філленворт.

Акорн сквош – це зменшений вид зимового гарбуза, але з легким, але трохи солодким ароматом. Сквош – один із найбільш корисних різновидів гарбузу, оскільки містить велику кількість поживних речовин та антиоксидантів.

Акорн містить магній, що використовують у боротьбі з депресією та тривогою.

Яблука

Звісно, яблука лежать в супермаркетах цілий рік. Але особливо вони смачні впродовж сезону врожаю.

Філленворт зазначає, що протягом останніх кількох років дослідження харчових продуктів зосереджене на впливі споживання яблук та його зв’язку з наданням захисних неврологічних переваг.

“Оскільки яблука мають високий фітохімічний профіль, вони чудово запобігають пошкодженням ДНК, регулюють гормональний фон та зменшують окиснювальний стрес. Усі ці речі безпосередньо пов’язані з підтримкою психічного здоров’я”, – каже Філленворт.

Гарбуз

Гарбуз – найпопулярніший осінній овоч. Він має бути в раціоні, оскільки містить мінерали, що покращують роботу мозку, стверджує Філленворт.

“Гарбуз містить лютеїн і зеаксантин – обидва з цих поживних речовин відмінно підходить для покращення пам’яті як молодих людей, так і людей похилого віку”, – пояснює дієтолог.

До того ж, насіння гарбуза покращує настрій. Вони містять незамінну амінокислоту триптофан, яка в організмі перетворюється на серотонін – гормон щастя.

Куркума

Через цілющі властивості куркуму вважають дивовижною приправою, що допомагає зменшити симптоми депресії.

Також куркума має потужні антиоксидантні та протизапальні властивості.

До того ж, вона прекрасно смакує.