За ніч організм виснажується, адже протягом, як мінімум, восьми годин до нього не надходить ані вода, ані їжа. Щоб відновити енергетичний запас – варто поснідати.
Але це не означає, що вранці можна їсти все підряд. Британська дієтологиня Ребека Трайл перерахувала продукти для сніданку, після яких самопочуття поліпшиться.
Яйця
Дослідження показують, що люди, які вживають яйця на сніданок, більш схильні до втрати ваги у порівнянні з тими, що зранку смакують випічкою чи млинцями, пише gazeta
Страви із яєць, наприклад, омлет та інші, ефективно допомагають регулювати рівень цукру в крові, перешкоджають сплескам глюкози, що захищає від сильних нападів голоду і переїдання.
Горіхи
Дієтологи радять додавати їх до каші, йогурту, або сиру. Вони забезпечують організм корисними жирами, клітковиною, антиоксидантами. Жменя горіхів на сніданок допоможе покращити травлення і регулювати кислотність шлунка.
Банани
Вони багаті калієм, клітковиною, магнієм та іншими необхідними поживними речовинами. Окрім цього додатково регулюють баланс рідини, що є ключовим чинником підтримки нормального артеріального тиску.
Авокадо
Плід вважається відмінним суперфудом, що не дивно, враховуючи його склад. Фрукт багатий на калій, вітамін С, Е, В5, В9 та інші. Дозволяє організму отримати відразу 20 вітамінів, а також корисні для серцево-судинної системи жирні кислоти. Добре поєднується із тостами.
Грецький йогурт
Грецький йогурт багатий на кальцій і містить пробіотики, які допомагають підтримувати здоров’я кишечника та імунну систему. Також є прекрасним джерелом білка. 100 грамів продукту дають організму 11% рекомендованої добової дози кальцію, 13% вітаміну B12, 6% вітаміну B6.
ФОТО ТИЖНЯ
