Галка рекомендує: як підтримувати водний баланс організму у спеку

Центр громадського здоров’я пояснив, що для підтримки водного балансу організму у спеку слід пити багато чистої негазованої води.

Як повідомляє пресслужба ЦГЗ, під час спеки частіше можна відчувати себе виснаженими та знесиленими, зокрема через швидку втрату організмом води, пише Суспільне.

Так, недостатня кількість її споживання може призвести до запаморочення, сухості у роті, відчуття слабкості та навіть головного болю. Отже, підтримувати нормальну гідратацію організму у спекотні дні можна таким чином:

• мати при собі багаторазову склянку з питною водою;
• пити воду, як тільки відчуєте спрагу — багато і маленькими порціями;
• надавати перевагу чистій воді замість солодких, газованих напоїв або алкоголю;
• якщо проста вода для вас “ніяка” на смак, додати до неї лимон, кілька ягід або м’яту;
• порадитися з лікарем щодо допустимої кількості вживання води у спеку, якщо є протипокази за станом здоров’я.

Що відомо

• 5 липня в Україні переважно мінлива хмарність та короткочасні дощі з грозами й подекуди градом. Температура коливатиметься від +13 у Карпатах до +31 на сході країни.
• Центр громадського здоров’я розповів, які хвороби можуть виникнути унаслідок фізичної активності у спеку та що потрібно робити при їх перших ознаках.
• У Центрі громадського здоров’я наголосили, що тепла погода — це додатковий привід уважно дотримуватись правил використання захисних масок, а також дали поради, як правильно носити маску у спеку.
• У ЦГЗ розповіли, що під час спекотної погоди варто уникати підвищених фізичних навантажень та не споживати алкогольні та наркотичні продукти.