У певний момент життя кожен може почуватися самотнім. Такий стан інколи спричинений хворобою, втратою роботи, розлученням, смертю близької людини, віддаленістю від дому чи іншими факторами. Та в будь-якому випадку самотність — це серйозно. Чимало людей, опинившись у такому стані, не знають, як упоратися й жити далі.
Декілька порад для тих, хто почувається самотнім
Відчуття самотності виникає, коли людина з певних причин має брак спілкування та підтримки й сильно переживає з цього приводу. Небезпека посилюється тим, що цей стан зазвичай супроводжується пасивністю. Людина не шукає способів, як пережити самотність, а ще більше відгороджується від світу, стає пригніченою, почувається беззахисною. А це — найкоротший шлях до психічних і фізичних розладів.
Самотужки пережити самотність і повернутися до звичного життя буває складно. Зазвичай радять:
- сконцентруватися на сьогоднішньому дні — відганяти від себе тужливі думки про минуле чи майбутнє, шукати причини для щастя в сьогоденні;
- незалежно від теперішнього стану (хвороба, втрата роботи, розлучення тощо) згадати про власні позитивні риси та сильні сторони, навчитися пишатися собою;
- отримувати задоволення від часу, який проводите наодинці із собою, — займіться навчанням, придумайте цікаве хобі;
- не втрачати час у безцільному сидінні чи лежанні, мусуючи депресивні думки, — гуляйте, читайте, займайтеся фізичною роботою;
- вигадати собі ціль чи мрію, заради якої захочеться жити далі.
І найважливіша порада: не сприймайте самотність як щось, що залишиться у вашому житті назавжди.
Що робити, якщо впоратися самотужки не вдається?
Якщо час минає, а тривога, викликана самотністю, тільки посилюється, ігнорування може бути небезпечним. У такій ситуації варто звернутися за професійною допомогою — до психотерапевта. Фахівець не тільки допоможе розібратися в причинах гнітючого стану, а й індивідуально підбере методи виходу з нього. До речі, в Україні працює зручний сервіс для пошуку психотерапевтів, які ведуть консультації онлайн. Це платформа pleso.me.
На сайті зібрані пропозиції послуг від близько 100 найкращих психотерапевтів України. Чимало з них спеціалізуються на роботі із самотніми людьми, які перебувають у пригніченому стані. На платформі можна вибрати фахівця за статтю, віком, стажем, методикою роботи. Всі сеанси проходять в онлайн-режимі в час, зручний для клієнта. Завітайте на платформу pleso — тут точно допоможуть повернутися до життя, сповненого барвами.
ПРОМО
ФОТО ТИЖНЯ
