Засинати буває вкрай важко, особливо, коли душа просить свята. Але ранніх підйомів мало кому вдається уникнути. Для того, щоб ранок не був таким важким, пропонуємо вам кілька порад як прокинутися за 1 хвилину.
Прокиньтеся під приємну музику або звуки. Важливо, щоб ніщо вас не дратувало, а навпаки, стимулювало до пробудження.
Відкрийте очі, посувайтеся і поворушіться. Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів. Посміхніться, потріть долоні, посмикайте ніжкою.
Подумайте про цікаву пригоду, що чекає на вас. Або просто уявіть, що, якщо ви не прийдете на роботу, все розсиплеться, співробітники будуть сумувати, а принтер точно загориться.
Випийте склянку води. Це простий, але дуже ефективний метод. Просто поставте з вечора склянку поруч з ліжком. Ковток води не тільки допоможе прокинутися, але й підготує вашу травну систему до прийому їжі.
Встаньте і вимкніть будильник. Для цього необхідно заздалегідь розташувати його подалі від ліжка.
Ви прокинулися! Тепер саме час зробити зарядку або прийняти душ.
Метод Касторі
Психолог Алексіс Касторі в першу хвилину після пробудження пропонує виконати одну з наступних вправ:
– Швидко порахувати від 100 до 1 (вголос і з відкритими очима – як і всі наступні вправи).
– Вимовити алфавіт, вигадуючи на кожну букву слово (А – амфора; Б – білка і т. д.), якомога швидше. Якщо на якийсь букві ви затрималися на 30 секунд, пропустіть її.
– Вимовити 20 чоловічих імен, кожному дати номер.
– 20 жіночих імен.
– 20 харчових продуктів.
Перегляньте також інші корисні поради від “Галки”:
5 смачних рецептів кави, яку можна приготувати вдома
ФОТО ТИЖНЯ
