Здорові кістки та м’язи — це не єдине, для чого потрібен вітамін Д. Він також впливає на загальне самопочуття, настрій і працездатність. Тому, якщо є різкі зміни настрою і помітно впала продуктивність у роботі, можна запідозрити нестачу цього важливого для організму людини вітаміну. Розглянемо, як визначити дефіцит вітаміну Д3 і що слід вживати в такому випадку.
Як визначити нестачу вітаміну Д3?
На дефіцит вітаміну Д в організмі можуть вказувати такі симптоми:
- відчуття хронічної втоми;
- біль у суглобах, слабкість у м’язах, схожа на фізичне перенавантаження;
- сухість шкіри, поява запалень і висипки, зокрема на спині;
- різкі зміни настрою, дратівливість, депресивні стани;
- часті простудні та вірусні захворювання;
- безсоння;
- ламкість, випадіння волосся.
Фахівці радять вживати вітамін Д3 капсули й тим, хто більшу частину світлового дня проводить удома, в офісі чи іншому приміщенні, через що рідко буває на сонці.
Щоб визначити, наскільки серйозна нестача вітаміну, найкраще здати аналіз крові. Це простий і надійний спосіб дізнатися рівень вітаміну D3 в організмі.
Що вживати, якщо є дефіцит вітаміну Д3?
Нестача вітаміну Д — дуже поширена проблема, тож не варто дивуватися, якщо симптоми та результати аналізу вказують на це. Щоб кальцій і фосфор могли нормально засвоюватися організмом, потрібно відразу взятися за вирішення питання з дефіцитом вітаміну Д.
Є кілька варіантів, як нормалізувати рівень вітаміну Д в організмі. Потрібно більше перебувати на сонці, їсти продукти, багаті на вітамін Д3, або ж вживати спеціальні добавки. На жаль, із сучасним темпом життя не завжди є можливість прогулюватися вдосталь часу на вулиці протягом дня. Можна урізноманітнити харчування, але більшість продуктів не містять достатньої кількості необхідного вітаміну. Саме тому оптимальне рішення — додати до раціону вітамін Д у капсулах.
Добавка вітаміну Д — безпечний і ефективний спосіб нормалізувати його рівень в організмі. Важливо вибирати продукцію від перевіреного виробника, який гарантує максимальну користь, чистий натуральний склад, а також найвищу біозасвоюваність. Саме таким є вітамін Д від українського бренду вітамінів і дієтичних добавок Perla Helsa. На 100% натуральний холекальциферол виготовлено у Швейцарії, має максимальну біодоступність і не містить домішок.
Якщо встановлено дефіцит вітаміну Д фахівці рекомендують вживати вітамін D3 5000 МО. Згідно з дослідженнями, вживання від 5000 до 50 000 МО вітаміну D3 — безпечне для організму. Для усунення дефіциту курс вживання добавки з дозуванням від 5000 МО повинен бути не менше 2–3 місяців. Після цього варто здати аналіз, щоб скорегувати дозування вітаміну.
Нормальний рівень вітаміну Д у крові також є показанням до вживання добавок із профілактичною метою. У такому разі рекомендовано такі дозування:
- діти віком до 1 року — 1000 МО на добу;
- діти від 1 до 10 років — 2000 МО на добу;
- діти від 11 років, дорослі та літні люди з нормальною вагою — 4000 МО на добу;
- вагітні жінки та жінки в період грудного вигодовування — 4000 МО на добу.
Замовити якісний і безпечний вітамін Д3 для дітей або дорослих можна на сайті perlahelsa.ua. Український бренд пропонує кілька варіантів вітаміну Dз: 1000 МО, 2000 МО, 5000 МО. Також в асортименті є вітамін Д3 5000 МО + К2, який рекомендований для тривалого вживання високих дозувань.
Замовити будь-які вітаміни та добавки можна з доставленням по Україні та за кордон. За потреби можна скористатися онлайн-консультацією спеціалістів.
ПРОМО
ФОТО ТИЖНЯ
