Сон є важливою фізіологічною потребою всіх живих істот, необхідною для відновлення організму та підтримки його нормальної функції. Доросла людина потребує 7-9 годин сну на добу для нормального функціонування та відновлення організму. Дітям потрібно більше сну, в залежності від віку. Дослідження показують, що навіть кілька днів без сну можуть бути небезпечними.
В експериментах, де добровольці були позбавлені сну протягом кількох днів, спостерігалися серйозні порушення у роботі організму. Вони могли робити, що, хотіли: грати в казино топ юа, дивитись улюблені фільми, але були позбавлені можливості спати. При нестачі сну протягом кількох ночей, починають виявлятися негативні наслідки.
Чим загрожує безсоння
Коли людина довго не спить, її організм починає відчувати серйозні негативні наслідки:
- погіршення когнітивних функцій, пам’яті, уваги, концентрації та обробки інформації. Це може позначитися на здатності приймати рішення та виконувати робочі, а потім і звичайні побутові завдання;
- психоемоційні розлади. Тривале недосипання пов’язане з підвищенням рівня стресу, тривоги, дратівливості. Емоційне благополуччя та психічне здоров’я можуть суттєво постраждати, навіть початись депресія;
- ослаблення імунної системи. Сон відіграє у підтримці імунної функції організму. Його нестача може зробити людину більш вразливою до різних інфекцій та захворювань;
- погіршення фізичного стану через біль та напругу в м’язах, головні болі, проблеми зі шлунково-кишковим трактом та інших;
- погіршення координації та реакції. Людина втрачає здатність швидко реагувати на загрозливі ситуації. Це підвищує ризик виникнення нещасних випадків.
Термін, який людина може обходитися без сну без серйозних наслідків для організму, залежить від багатьох факторів, включаючи вік, загальне здоров’я, індивідуальні особливості та фізіологічні умови. Проте загалом, людський організм відчуває наслідки вже через 3-4 дні без нормального сну. Якщо ви не можете нормально спати кілька ночей поспіль, скоріше за все перші неприємні прояви вже скоро покажуть себе.
Що відбувається з організмом при довготривалому дефіциті сну
Поступово впливу піддається метаболізм та рівень гормонів. Люди, які регулярно недосипають, збільшують ризик серцево-судинних захворювань, діабету, ожиріння та інших хронічних станів. Також вони є більш дратівливими та агресивними, часто не можуть контролювати власні емоції та поводяться неадекватно.
Тривале недосипання може призвести до серйозних наслідків для фізичного та психічного здоров’я людини. Тому важливо намагатись зберігати регулярний та якісний сон для підтримки оптимального функціонування організму. Якщо через війну або внаслідок стресів, перевтоми, у вас виникають регулярні проблеми зі сном, потрібно звернутись до лікаря для отримання відповідної допомоги. Сучасна медицина пропонує багато безпечних та дієвих засобів, які допоможуть налагодити ритми сну. Але призначати їх має тільки лікар.
*партнерськапублікація
ФОТО ТИЖНЯ
