Галка рекомендує: 4 способи, як “сові” стати “жайворонком”

Автор: Єва Жасминова

12 Чер, 2019 14:47

Галка рекомендує: 4 способи, як “сові” стати “жайворонком”
Практично всі вони, за словами вчених, пов’язані з їжею.

Вставати вранці з кожним роком стає все складніше? А через пізнє пробудження не встигаєш зробити все, що задумав?

Британські та австралійські фахівці дізналися, як завзятій “сові” можна легко стати “жайворонком”.

Відповідь криється в одному слові – їжа, пише iod.media

Журнал Sleep Medicine опублікував результати дослідження, в якому вчені довели, що перебудуватися на більш ранній режим підйому допомагає… сніданок.

Точніше, якомога більш ранній сніданок, передає ScienceDirect.

Це основний спосіб змінити свій хронотип. Але є й інші, допоміжні варіанти.

Але все це спрацює, якщо дотримуватися такого режиму регулярно як у будні, так й у вихідні дні.

Вчені перевіряли ефективність цих порад на людях. “Піддослідні” заявили, що, дотримуючись нового стилю харчування, вони почали відчувати себе краще – у них понизився рівень депресії й стресу.

Крім того, в учасників експерименту вранці почала прокидатися активність, а пік їх результативності по роботі й заняттям припадав стабільно на обідній час.

Тому їжа – це не тільки ресурс для отримання енергії на весь день. Це ще й запорука вашої ефективності на роботі або навчанні.

А смачна їжа ще й моральне задоволення приносить. На здоров’я!

Приєднуйтеся до каналу “Галки” у Telegram - найважливіші та найсвіжіші новини одразу у Вашому телефоні! 

Подобається
  • like
  • exciting
  • laugh
  • surprise
  • sad
  • angry