Галка рекомендує: 5 осінніх продуктів, які покращують настрій

Автор: Застава Максим

14 Жов, 2019 12:36

Галка рекомендує: 5 осінніх продуктів, які покращують настрій

Дієтолог навела перелік продуктів, які покращують настрій восени.

Рекомендації опублікували у виданні The Health Line, передає УП “Життя”.

Акорн сквош

“Мені подобається осінь, тому що це час сквошу”, – каже дієтолог Дженн Філленворт.

Акорн сквош – це зменшений вид зимового гарбуза, але з легким, але трохи солодким ароматом. Сквош – один із найбільш корисних різновидів гарбузу, оскільки містить велику кількість поживних речовин та антиоксидантів.

Акорн містить магній, що використовують у боротьбі з депресією та тривогою.

Яблука

Звісно, яблука лежать в супермаркетах цілий рік. Але особливо вони смачні впродовж сезону врожаю.

Філленворт зазначає, що протягом останніх кількох років дослідження харчових продуктів зосереджене на впливі споживання яблук та його зв’язку з наданням захисних неврологічних переваг.

“Оскільки яблука мають високий фітохімічний профіль, вони чудово запобігають пошкодженням ДНК, регулюють гормональний фон та зменшують окиснювальний стрес. Усі ці речі безпосередньо пов’язані з підтримкою психічного здоров’я”, – каже Філленворт.

Гарбуз

Гарбуз – найпопулярніший осінній овоч. Він має бути в раціоні, оскільки містить мінерали, що покращують роботу мозку, стверджує Філленворт.

“Гарбуз містить лютеїн і зеаксантин – обидва з цих поживних речовин відмінно підходить для покращення пам’яті як молодих людей, так і людей похилого віку”, – пояснює дієтолог.

До того ж, насіння гарбуза покращує настрій. Вони містять незамінну амінокислоту триптофан, яка в організмі перетворюється на серотонін – гормон щастя.

Куркума

Через цілющі властивості куркуму вважають дивовижною приправою, що допомагає зменшити симптоми депресії.

Також куркума має потужні антиоксидантні та протизапальні властивості.

До того ж, вона прекрасно смакує.

Кориця

Додавання її до будь-якої їжі або напою може допомогти стимулювати мозок.

Також кориця допомагає регулювати рівень цукру в крові, а це стабілізує настрій.

Цю приправу додають до чаю, сидру, вівсяної каші, хліба, печених фруктів та овочів тощо.

Приєднуйтеся до каналу “Галки” у Telegram - найважливіші та найсвіжіші новини одразу у Вашому телефоні! 

Подобається
  • like
  • exciting
  • laugh
  • surprise
  • sad
  • angry

Loading...