Коли мова йде про схуднення, значення має не тільки те, що ми їмо, але і те, що нюхаємо. Скажімо, аромат свіжої здоби або кориці збуджує апетит і може непомітно спокусити вас на «заборонені» ласощі. Але чи є аромати, які можуть пригнічувати апетит і допомагати нам худнути? Так! Записуйте і запам’ятовуйте: з цими ароматами худне швидше і легше.
Оливкова олія першого віджиму
Оливкова олія корисна не тільки для здоров’я, але і для фігури: як показало дослідження, проведене фахівцями німецького дослідницького центру харчової хімії, люди, які відчували аромат оливкової олії під час їжі, швидше відчували себе ситими і в підсумку з’їдали менше, пише lhealth.
Так що можете просто додавати трохи олії в салат або навіть йогурт або просто наливати в блюдце і тримати на обідньому столі – точно допоможе!
Часник
Сильні ефірні аромати – часник, цибуля і перець чилі – змушують нас відкушувати менші шматочки і більш ретельно пережовувати. А коли ми їдемо повільно, ми швидше насичуємося – і не передаємо. І худнемо!
Зелені яблука і банани
Нейтральні солодкі аромати допомагають приборкати апетит: якщо ви голодні, понюхайте банан, яблуко або просто ваніль – і ви з’їсте за обідом стільки, скільки вам буде потрібно для насичення і ні шматочком більше.
Кріп
Ще одна рослина, запах якого допомагає приборкати апетит. Відчуваєте, що зголодніли? З’їжте стеблинку кропу і запийте склянкою холодної води – голод як рукою зніме!
Грейпфрут
Найпоширеніший фрукт для тих, хто сидить на дієті, грейпфрут не тільки допомагає нам спалювати зайві калорії, але і оберігає від переїдання. Просто вдихайте аромат грейпфрута протягом 15 хвилин перед їжею – і ви точно не переїсте!
ФОТО ТИЖНЯ
