Продукти, які можуть стати справжньою «швидкою допомогою» для нашого настрою.
«Ми – це те, що ми їмо», – говорить стара мудрість. І справді, правильне харчування допомагає нам не тільки виглядати і відчувати себе добре, але і бути більш зібраними, концентрованими, ефективними. А також – справлятися з поганим настроєм і навіть депресією.
Ми склали невеликий список продуктів, які можуть стати справжньою «швидкою допомогою» для нашого настрою, пише greenpost.
Бразильські горіхи
У цих горіхах багато селену – мікроелемента, без якого ми стаємо дратівливими, нервовими і швидше втомлюємося. Всього три горіха в день заповнять дефіцит селену, підтримають серце і поліпшать настрій.
Банани
Вітамін В6, якого дуже багато в цих фруктах, необхідні для успішного синтезування серотоніну – гормону гарного настрою. А ще в бананах багато калію, який потрібен не лише для здоров’я серця, але і для підтримки здоров’я нервових клітин.
Чорниця
Якщо ви дбаєте про своє ментальне здоров’я і займаєтеся профілактикою вікової деменції, вам ніяк не обійтися без чорниці. У цих ягодах багато антоціанів, які володіють антиоксидантними і протизапальними властивостями, допомагають протистояти зниженню когнітивних здібностей, поліпшують короткочасну пам’ять і навіть нормалізують координацію рухів.
Яйця
Ці суперкорисні продукти буквально “нашпиговані” вітамінами групи В, які допомагають запобігти розвитку депресії і покращують настрою. А ще в яйцях багато холіну, який необхідний для нормальної роботи мозку і особливо тих його центрів, які відповідають за короткочасну і довготривалу пам’ять.
Гречка
Гречана каша повинна бути обов’язково на вашому столі, якщо останнім часом ви помітили підвищення тривожності. Цинк, фосфор, магній і вітамін В, яких багато в гречці, покращують кровопостачання і прискорюють передачу імпульсів в мозкових клітинах. Тому гречка не тільки знижує тривожність, а й покращує сон і навіть зменшує головний біль.
ФОТО ТИЖНЯ
