Фахівці назвали 6 способів, які допоможуть зменшити рівень стресу.
Про це пише УП “Життя” з посиланням на WebMD.
1. Підіймайтеся по сходах
Коли ви роздратовані або хвилюєтесь, доволі просто заспокоїтися за допомогою цукерки, сигарети або ще одної чашки кави.
Наступного разу спробуйте інше – пройдіться по сходах або ж прогуляйтеся хоча б 10 хвилин. Це допоможе урівноважити себе.
2. Не їжте солодкого
Багато людей люблять заїдати стрес солодким. Але ефект від цього недовгий, та ще й з наслідками для здоров’я і фігури.
Тому відставте улюблену шоколадку і візьміть яблуко або ж просто глибоко вдихніть 10 разів.
3. Спіть
Хочете позбутися мішків під очима? Спіть. Людям потрібно 7-8 годин для того, щоб відновитися і зменшити свій рівень стресу.
Не можете заснути? Не тренуйтеся за 2 години до сну. Приберіть гаджети якомога далі від ліжка. Якщо це не спрацьовує, проконсультуйтеся з лікарем.
4. Вирвіться зі своєї рутини
Ви можете просто оновити чи змінити стрижку, вигуляти собаку в іншому парку. Це допоможе покращити настрій.
5. Проконсультуйтеся з лікарем
Тривалі проблеми зі здоров’ям можуть втомити вас. Не займайтеся самолікуванням і дозвольте професіоналам вам допомогти.
6. Знайдіть поживу для розуму
Слухайте подкасти, розв’язуйте кросворди, знайдіть своє хобі.
ФОТО ТИЖНЯ
