Галка рекомендує: корисні властивості фісташок

Фісташки не тільки смачні, а й корисні. Детальніше – читайте у матеріалі.

Пропонуємо ознайомитися з головними властивостями і способами їх вживання, пише zdorovia.
Переваги фісташок:

– знижують артеріальний тиск;
– полегшують синтез оксиду азоту;
– є потужним вазодилататором (розширюють судини);
– полегшують ендотеліальну функцію;
– зменшують артеріальну жорсткість;
– запобігають діабету через низький глікемічного індексу;
– сприяють зростанню корисних бактерій в кишкової мікробіоти;
– забезпечують багато розчинних і нерозчинних волокон;
– діють як захисний засіб від очних хвороб.

Як їх вживати?

Фісташки – дуже поживний продукт. 30-грамова порція (близько 49 плодів) дає дорослим більше 11% рекомендованої дози білка і близько 10% – клітковини.