Алкоголь не сприяє здоровому сну. Розповідаємо про користь напоїв, що забезпечують міцний сон.
Видання CNN рекомендує уникати пиття увечері кави або коньяку, пише changeua
Алкоголь допоможе швидко заснути, але це єдина його перевага. Напій забезпечить легкі стадії сну, при цьому якість нічного відпочинку знижується, в результаті людина не прокинеться повністю відновленою. Перед сном корисно пити молоко, бо воно забезпечує швидке засинання. Краще пити його теплим, змішавши з медом.
У молоці у великій кількості міститься триптофан, що сприяє повноцінному сну. При попаданні в організм цей компонент перетворюється на хімречовини: мелатонін і серотонін. Перший забезпечує регулювання природних циклів сну і неспання тіла, другий викликає розслаблення і сонливість.
ФОТО ТИЖНЯ
