Галка рекомендує: що корисно їсти влітку

Літо – та пора року, коли потрібно їсти максимально корисні і насичені вітамінами продукти Радимо, на які топ-3 продукти літа варто звернути увагу на ринку чи в продуктовому магазині.

В свій щоденний літній раціон варто побільше внести зелені, ягід та овочів, а от від жирної та важкої їжі треба утриматись: червоне м’ясо їсти 1 раз на тиждень, рибу — двічі, пише Факти ICTV.

Зелень

Ягоди

Щоденний раціон харчування потрібно внести ягоди. При цьому, радять їсти їх без цукру та вранці. Є принцип, за яким потрібно обирати: ягоди повинні бути неушкодженими та не дуже солодкими. В таких більше корисних елементів.

Овочі

Ні для кого не секрет, що овочі багаті на вітаміни, особливо, якщо вони не оброблялися термічно. Наприклад, авокадо, горіхи, оливкова олія, різне насіння допомагають у засвоєнні вітамінів в організмі.

І головне, не забувайте пити багато води, до якої можна додавати лайм, м’яту та імбир.

Правильне харчування необхідне влітку. Це принесе користь та очистить організм від важких шкідливих речовин.