Галка рекомендує: як пережити зраду

Зрада – одна з найбільш руйнівних подій у стосунках. Її важко пережити, як емоційно, так і фізично. Розрив стосунків – традиційний спосіб виходу з ситуації, але він не єдиний можливий.

Як стверджує психолог Сем Луї, існують 5 психотерапевтичних стратегій, які можуть допомогти парі пережити цей період і рухатись разом далі, пише УП “Життя” з посиланням на Psychology Today.

1. Прозорість та відкритість.

Часто трапляється так, що про невірність партнера людина дізнається з листування, фотографій тощо.

Деталі та глибинні причини зради часто приховуються або не обговорюються.

Під час психотерапевтичної сесії Луї радить, щоб партнер, який зрадив коханій людині, зачитав історію того, що трапилось з подіями, місцями, людьми (імена можна не називати, хіба що ця людина є знайомою).

Це не лист вибачення. Це скоріше надання фактів. Така відкритість та реконструкція подій має допомогти зрадженій людині знову відчути ґрунт під ногами та відновити відчуття здорового глузду.

2. Рефлексія.

Дуже важливо зрозуміти причини зради, якщо пара не хоче допускати повторення у майбутньому.

Цього можна досягти у груповій або індивідуальній терапії, щоб людина, яка вчинила зраду, почувала себе у безпеці та могла поміркувати, які проблеми, наприклад, соціальні чи фінансові, сприяли цьому вчинку.

Що може пояснити вчинок? Наприклад, моєму партнеру байдуже на секс.

Це допоможе людині зрозуміти, що є більш здорові за зраду шляхи долати труднощі та реагувати на них.

3. Зрозуміти, які тригери, фактори та умови спрацювали поштовхом для людини.

Розуміння, що саме сприяло цьому вчинку, і як цього уникнути, є важливим етапом психотерапії.

Це допоможе зрозуміти, де саме варто бути обережним: мандрівка в інше місто, відрядження тощо.

4. Проаналізувати колишню й теперішню поведінку.

Це важливо для того, щоб зрозуміти, чи немає проблеми сексуальної компульсивності.

Зрада – це випадковість чи таке траплялось і у колишніх стосунках?

Якщо це не поодинокий випадок, то психотерапевт повинен зрозуміти певну модель сексуальної компульсивної поведінки та працювати з нею.

5. Людина, яку зрадили, повинна прогорювати цю подію.

Це також частина розуміння того, як інцидент зради може вплинути на стосунки, підірвати довіру один до одного, і як багато зусиль потрібно прикласти, щоб повернути її.

Сем Луї стверджує, що шлях відновлення після зради дуже важкий.

Але ті, хто вчасно на нього встануть, мають всі шанси отримати глибше розуміння один одного та власних стосунків.