Бути в формі – це не лише модно, а й корисно. Та голодування може принести негативні наслідки для організму.
Тому, щоб відмовитися від голодування, необхідно притупити почуття голоду, пише tocka.net.
Ось кілька цікавих способів:
1. Багаторазове харчування
Спробуйте їсти невеликими порціями, це допоможе перебити апетит – до 5-6 разів на день. Відчуття насичення приходить, а шлунок не розтягується.
2. Обирайте невеликий посуд
Цей психологічний маневр полягає у тому, щоб мозок почав думати, що маленькою порцією їжі (маленька тарілка повністю заповнена) людина насититься.
3. Перед сном випийте несолодкий напій
Це може бути чай, узвар, трав’яний відвар або ж просто звичайна вода. І додайте до цього напою лимонний сік.
4. Використовуйте правильні кольори
Оранжевий і червоний розпалюють апетит, а зелений й блакитний притуплюють його. Тому врахуйте це при плануванні дизайну кімнат.
5. Обирайте правильні запахи
Так, деякі запахи і справді можуть обдурити апетит. Це, зокрема, кориця, ваніль, кава.
ФОТО ТИЖНЯ
