Робота кишечника безпосередньо залежить від того, яку їжу вживає людина. Неправильне харчування провокує сприйнятливість цього органу до різних інфекцій, а якщо шкідлива їжа надходитиме в організм постійно, це може призвести до виникнення хронічних недуг.
Як пояснили фахівці, найнебезпечнішими для кишечника є продукти з високим вмістом цукру, копченості, в’ялені та оброблені ковбасні вироби, а також будь-які погані жири. У той же час лікарі склали список найкорисніших продуктів, за допомогою яких можна підтримувати нормальну роботу кишківника, пише newsyou.
На перше місце вони поставили банани. Цей фрукт перешкоджає росту небезпечних бактерій, а також сприяє нормальному травленню.
На другому місці рейтингу знаходиться будь-яка морська жирна риба. За рахунок високого вмісту корисних кислот вона зміцнює захисні функції організму та захищає слизову оболонку.
Крім того, лікарі радять хоча б двічі на тиждень вживати порцію картоплі у мундирі. Картопляна шкірка багата на олійну кислоту, що захищає кишечник і слизову.
Також до рейтингу медики включили квашену капусту, яку потрібно вживати 3 рази на тиждень по дві великі ложки.
У щоденному раціоні повинен бути присутній чорний хліб, який містить цінні вуглеводи та клітковину.
Також щоденний раціон потрібно урізноманітнити савойською капустою, морквою, шпинатом та бобовими.
Це теж цікаво
ФОТО ТИЖНЯ
