Різні вправи дозволяють спалювати різну кількість калорій. Щоб тренування приносили видимий результат швидше, варто звернути увагу на найбільш енерговитратні активності.
Експерти Indy100 представили добірку занять, які найефективніше спалюють калорії. Приблизна кількість спалених калорій за годину наведена для людини вагою 90 кг. Залежно від статури, віку та інших факторів ці цифри можуть відрізнятися.
10 способів спалювати якомога більше калорій виглядають так:
Біг. Біг на середній швидкості дозволяє спалювати близько 1074 калорій за годину.
Стрибки на скакалці. Дозволяють спалювати стільки ж калорій за годину, як і біг – 1074.
Тхеквондо. Завдяки цьому бойовому мистецтву можна спалити 937 калорій за годину.
Плавання. Активне плавання спалює близько 892 калорій за годину.
Біг вгору сходами. Такий біг спалює 819 калорій за годину.
Теніс. За годину гри обидва гравці можуть спалити по 728 калорій.
Баскетбол. Так само, як і під час тенісу, під час активного баскетболу можна спалити 728 калорій за годину.
Катання на роликах. Це веселе заняття дозволяє спалити 683 калорій за годину.
Аеробіка. Година енергійної аеробіки допоможе спалити 664 калорії.
Катання на льоду. Таке катання дозволяє скинути трохи менше калорій, ніж катання на роликах. А саме – 637 калорій за годину.
Це теж цікаво
ФОТО ТИЖНЯ
