Аби досягнути ідеально плоского живота, не обов’язково ходити до спортзалу та дотримуватися раціону виснажливих дієт. Ми підібрали п’ять дієвих порад.
Стежте за поставою. Перестаньте сутулитися та тримайте спину рівно. Це свого роду light-тренування м’язів живота. Щоб привчити себе стежити за поставою, поставте на телефон періодичні нагадування.
Пийте більше води. Коли організм “хоче” пити, але не отримує рідину, то починає накопичувати рідину про запас. Це призводить до зайвих сантиметрів на талії.
Їжте повільно. Чим ретельніше ви пережуєте їжу, тим швидше вона перетравиться в кишечнику.
Вживайте пробіотики. Бактерії допомагають розщепленню їжі та запобігають проблемам з шлунково-кишковим трактом. Пробіотики є в йогурті, кефірі та сирі. Зробити талію тонше також допомагають вітаміни групи В. Вони сприяють виробленню гормонів, які беруть участь у розщепленні жирів.
Більше гуляйте. Звичайна 30-хвилинна прогулянка швидким кроком – непогана альтернатива багатьом фітнес-комплексам. Гуляйте по півгодини вранці та ввечері.
ФОТО ТИЖНЯ
