Щоб поліпшити роботу свого мозку, необов’язково кожен день вирішувати складні математичні задачі або читати тонну наукової літератури.
Виробіть в собі кілька корисних звичок, які дозволять вам вдосконалюватися і поліпшити свою мозкову діяльність, пише meta.
Здоровий сон
Щоб мозок добре працював, йому необхідний повноцінний відпочинок. Тривалість здорового сну повинна становити не менше 7 годин. Крім того, необхідно виробити постійний режим сну і дотримуватися його.
Підтримуйте соціальні контакти
Почуття спільності є одним з основних чинників, які сприяють підтримці розумової діяльності в процесі старіння людини. Відносини допомагають зберегти ясність розуму і краще працювати.
Відмовтеся від багатозадачності
Продуктивність розуму істотно знижується, коли ви намагаєтеся одночасно виконати декілька завдань. А ось рівень тривожності і моральної втоми навпаки – підвищується. Також, багатозадачність негативно впливає на пам’ять.
Робіть висновки
Навчіться підводити риску і робити короткий висновок після кожного заняття, прочитаної книги або тренінгу, це допоможе мозку краще працювати.
Знайдіть для себе мотивацію
Коли у вас є мотивація для виконання роботи, то мозок починає швидше вибудовувати нейронні зв’язки, а відповідно, і краще працювати. Для цього необхідно зрозуміти, що приносить вам задоволення, і робити це набагато частіше і краще.
ФОТО ТИЖНЯ
