Всім відома фраза про те, що “вечерю найкраще віддати ворогові”. Однак дієтологи запевняють – це стосується не всіх продуктів.
Видання Тelegraf.com.ua зробило перелік продуктів, які можна сміливо їсти на ніч і не боятись зіпсувати фігуру.
Овочі і фрукти
Для вечері підійдуть груша, яблуко, диня, ківі, хурма, апельсини та чорниця. Можна також робити фруктові салати і заправляти їх низькокалорійним йогуртом. З овочів для останнього прийому їжі підійдуть помідори, огірки, перець та капуста.
Риба
Варена або приготована на пару риба також є чудовою вечерею. Найкраще вживати камбалу, коропа, карася, окуня та червону рибу.
Зелень
Вечеряти можна і салатами із зелені. Наприклад, калорійність шпинату, становить всього 30 ккал.
Кисломолочні продукти
Ці продукти не лише допомагають побороти голод та дарують відчуття ситості, але й покращують роботу травної системи.
Відварна курка
Варене біле м’ясо – ситний, низькокалорійний, а головне дуже корисний продукт. Тож сміливо додавайте її до вашого вечірнього раціону.
ФОТО ТИЖНЯ
