Часто люди відчувають надмірний стрес на робочому місці, що призводить до проблем зі здоров’ям. Тому науковці розповіли, як підтримувати емоційний стан у нормі під час робочого процесу.
Індійські психологи поділились кількома дієвими порадами, як підтримувати психічне здоров’я у нормі на роботі. Учені пояснюють, що є чимало факторів, які впливають на здоров’я, і робота серед них. Частенько, саме вона призводить до збільшення ризиків появи тривожності та депресії. Тому потрібно компенсувати цей неприємний вплив, пише maximum.fm
Однією з порад є розмови з близькими та колегами, яким ви довіряєте. Зізнання у тому, що вас щось хвилює, не є чимось, чого варто соромитись. Хороші стосунки на роботі і вдома є запорукою здорової атмосфери.
Ще однією порадою фахівців є регулярні фізичні навантаження. Звісно ж, не на роботі. Але щонайменше 30 хвилин спорту допомагають не лише покращити форму, а й позитивно впливають на сон, рівень зосередженості та загальне самопочуття.
Також медики не радять забувати про раціон, адже корисні продукти допомагають не лише позбутись зайвої ваги, а й підтримати психічне здоров’я. Найкращим варіантом вважається домашня їжа, яку можна взяти на роботу. А от гарним перекусом будуть фрукти та горіхи, які покращують роботу мозку та настрій.
Не варто нехтувати і вихідними. Зрозумійте, що це ваш шанс відпочити та набратись сил та енергії на весь тиждень. Тому плануйте вікенд, робіть його активним та веселим: це може бути і виїзд за місто, і приємний час за книжкою чи у колі близьких.
ФОТО ТИЖНЯ
