Галка рекомендує: як уберегти себе від спеки

У спеку навіть молода, здорова людина, замість бадьорості – відчуває слабкість і легке нездужання. 

Найбільший ризик отримати сонячний або тепловий удар людина може на вулиці під відкритим сонцем.

Тому:

1. Якщо йдете по вулиці, намагайтеся заходити в супермаркети, де є кондиціонери, щоб трохи охолонути. Але не зловживайте.
2. Без головного убору з дому не варто виходити. Це може бути капелюх, кепка, бандана, хустка – все що завгодно, головне, щоб голова була захищена від палючого сонця і прямих променів.
3. Крім головного убору беріть з собою пляшку з водою і пийте якомога частіше: по два-три ковтка.
4. В сумці непогано було б носити вологі серветки, щоб протирати ними обличчя та шию.

Варто зазначити, що ефект після холодних напоїв – швидкоплинний. А ось теплі напої втамовують спрагу краще, оскільки швидше всмоктуються шлунком. Спиртні напої, особливо пиво, мають властивість затримувати рідину в організмі і роблять спеку для людини нестерпною.

Зранку допоможе велика чашка зеленого чаю. Це створить необхідний запас води в організмі і додасть сил. Гарячий зелений чай без цукру найкраще втамовує спрагу.

Слабкість і нездужання людина може відчувати і перебуваючи в приміщенні, якщо не дотримуватися елементарних правил:

1. Не відкривайте вікна у денну пору, а ось вночі – їх варто відкрити навстіж.
2. Намагайтеся не витрачати даремно електроенергію, зайве світло у квартирі непотрібно, а від нагрівання лампочок стає спекотніше.
3. Користуйтеся витяжкою, коли готуєте.
4. Якщо у вас удома є кондиціонер, не погано було б мати і зволожувач повітря, адже кондиціонер його неабияк сушить.
5. Замінити техніку можуть звичайні баклажки з льодом. Необхідно заморозити бутлі з водою і розставити такі крижані охолоджувачі в різних ділянках квартири. Це допоможе охолодити приміщення.