Рано чи пізно кожна людина, що випробувала стрес або тривогу, стикається з порушеннями в режимі нічного відпочинку.
Однак, як встановили провідні науковці, у світі існує, як мінімум один дієвий засіб від такої проблеми. Це медитація. На думку дослідників, даний процес дозволяє головному мозку розслаблятися і відновлювати власні сили. При цьому, як заявили лікарі, правильне використання практики йогів дає можливість будь-якій людині, незалежно від віку, засинати протягом однієї хвилини.
Слід зауважити, що найчастіше унікальний спосіб називають «4-7-8». Для того, щоб заснути необхідно спокійно дихати протягом 4 секунд через ніс. Потім затримати дихання на 7 секунд, а після — видихати повітря через рот протягом наступних 8 секунд. Як заявили науковці, дихальні вправи сприяють уповільненню серцевого ритму. При цьому тіло чоловіків і жінок заспокоюється, а мозок переходить в іншу фазу своєї активності.
У випадку, якщо хлопець чи дівчина відчуває почуття тривоги або стрес, кількість адреналіну в крові стрімко збільшується, а вдихи і видихи стають поверхневими і прискореними. Експерти вважають, що методика «4-7-8» володіє потужним седативним ефектом.
Легкого переходу на літній час;) Перегляньте також інші корисні поради від “Галки”:
Як очистити варену картоплю руками за лічені секунди (відео)
Як відкоркувати пляшку вина без штопора (відео)
Як приготувати домашній шашлик у трилітровій банці
ФОТО ТИЖНЯ
