Зима в розпалі і синоптики обіцяють швидке похолодання – а значить, підвищується небезпека підхопити неприємну застуду. Подбати про своє здоров’я варто заздалегідь, тим більше, що це так просто. Всього-то й треба – грамотно скласти свою щоденну дієту, включивши в неї ось ці продукти.
Кефір
Кефір сповнений прибутків – корисних бактерій, які живуть в нашому кишечнику.Тут же відновлюється велика частина імунних клітин.Цей кисломолочний напій допомагає стінок кишечника поглинати поживні речовини, а значить і підтримує імунну систему в робочому стані.Спробуйте змішати кефір зі свіжими фруктами – так ви одержите ще й дозу вітамінів.
Червоний грейфрут
Вітамін С сприяє швидкому відновленню організму після застуди.Але дуже старатися не варто: більше 500 міліграмів на день можуть призвести до проблем з травленням.Один червоний грейпфрут в якості короткого післяобіднього перекусу – ідеальний вибір.
Кориця
Одна чайна ложка кориці містить стільки ж корисних антиоксидантів, як цілих півсклянки чорниці.До того ж, кориця – приправа універсальна.Сміливо додавайте її в чай, кашу, протеїновий коктейль або в ванільне морозиво.
Спаржа
Цинк, залізо, кальцій, калій, селен і фосфор – зелена спаржа не дарма вважається Суперфуд.Крім високого вмісту вітамінів, вона допомагає організму очиститися від шлаків і токсинів.Додайте зелену спаржу в ваш щоденний раціон, бонусом отримавши її тонізуючу дію.
Яблуко
Яблука сприяють поліпшенню мікрофлори кишечника і містять велику кількість вітамінів і мікроелементів. Ще один плюс цього фрукта – доступність: завдяки довгому терміну зберігання, осіннього запасу яблук вам може вистачити до самої весни.
Це теж цікаво
ФОТО ТИЖНЯ
