Медики радять, як правильно адаптуватись до переходу на літній час

Багато людей складно переносять весняне переведення стрілок годинника на 1 годину вперед.

На нашому самопочутті, окрім забраної години, також негативно позначається пережита зима, зниження імунітету, нестача вітамінів. Адаптація до нового часу у кожної людини відбувається по-різному і в середньому становить 2-3 тижні. Так, переведення часу може стати причиною переривання вагітності у жінок після ЕКЗ, викликати серцевий напад або інсульт. Крім того, недоспання призводить до втоми та зниження концентрації уваги, а також посилює кластерні головні болі.

Щоб переведення годинників не спричинило проблеми зі здоров’ям, намагайтеся поступово перейти на новий режим дня, щоб встигнути підготуватися. У цьому допоможуть прогулянки на свіжому повітрі, зниження навантаження та скоригований режим харчування. Дайте вашому організму пристосуватися до нового розпорядку дня. Особливо це актуально для літніх людей і тих, хто страждає від захворювань серцево-судинної системи. Виключіть з раціону жирну і гостру їжу, не налягайте на солодощі. В цей час року майже відсутні натуральні овочі з вітамінами, тому не зашкодять вітаміни в таблетованій формі.

Деякі медики рекомендують у цей період пити зелений чай, якщо немає протипоказань. А також намагайтесь більше спати (до 8 годин на добу) і, при можливості, не нехтуйте денним сном. Окрім того, у перехідний період радять зменшити навантаження на роботі та не засиджуватися в офісі допізна. За кермо в перші дні краще не сідати.

Основними правилами для адаптації є:

• Лягайте спати якомога раніше і давайте максимальний відпочинок організму.
• Також за тиждень до переведення часу намагайтеся лягати спати та прокидатися на 20-40 хвилин раніше, ніж зазвичай. Це дозволить організму адаптуватися до змін у розпорядку дня.
• Більше прогулюйтесь на свіжому повітрі.
• Намагайся не перейматися через дрібниці і не зривати свої емоції на близьких.
• Обирайте збалансовану дієту.

Нагадаємо, 26 березня Україна перейде на літній час – стрілки годинника потрібно буде перевести на одну годину вперед, пише прес-центр ДОЗ ОДА.