Недосипання не тільки робить людину нервовою і дратівливою, а й може спровокувати діабет і навіть онкологічні захворювання.
Для кожного віку є необхідна кількість годин сну. За них організм повністю відновлюється.
Про це пише gazeta.ua
Немовлята мають спати від 15 годин на добу для розвитку та росту. А якщо ж сну буде недостатньо, то це може обернутися порушенням активності та уваги.
Людям у віці від 26 років до 64 треба відпочивати 7-9 годин. Дефіцит сну може призвести до підвищеного артеріального тиску і хвороб серця.
Люди старші 65 років мають спати потрібно не більше 8 годин. У зворотному випадку, з’являється ризик розвитку діабету або деменції
Сон залежить не тільки від настрою чи випитої кави. На нього впливає брокколі, звичайна і цвітна капуста. Вони викликають зміни, які шкодять організму.
Іспанські дієтологи констатують, що безпосередньо перед сном краще взагалі нічого не їсти – між останнім вживанням їжі і нічним відпочинком має пройти мінімум 2-3 години.
ФОТО ТИЖНЯ
