Перепади температури: як мінлива погода впливає на здоров’я і хто в зоні ризику
У зимово-весняний період українці дедалі частіше стикаються з різкими змінами температури — протягом доби або кількох днів поспіль. Такі коливання створюють додаткове навантаження на організм і можуть негативно впливати на самопочуття, особливо людей із хронічними захворюваннями.
Про це пише “Галка” з посиланням на Івано-Франківський обласний центр контролю та профілактики хвороб.
Як перепади температури впливають на організм
Різка зміна температури є стресовим чинником для організму. Системи терморегуляції не завжди встигають адаптуватися, що може призводити до:
- коливань артеріального тиску;
- головного болю, запаморочення, загальної слабкості;
- загострення хронічних захворювань (серцево-судинних, бронхо-легеневих);
- зниження імунного захисту та підвищення ризику гострих респіраторних вірусних інфекцій, групи, пневмоній.
Особливо чутливо реагує серцево-судинна система: при похолоданні судини звужуються, а при різкому потеплінні — розширюються, що може провокувати порушення серцевого ритму та погіршення самопочуття. Додаткові фактори — ожеледиця, сильний вітер та перепади вологості — посилюють ризик травм, переохолодження та респіраторних ускладнень.
Найбільш уразливими до впливу температурних коливань є:
- люди похилого віку;
- особи із серцево-судинними захворюваннями (артеріальна гіпертензія, ішемічна хвороба серця);
- люди з хронічними захворюваннями дихальної системи (ХОЗЛ, бронхіальна астма);
- люди з цукровим діабетом;
- діти раннього віку;
- люди з ослабленим імунітетом та метеозалежністю.
Як зменшити негативний вплив перепадів температури
Щоб підтримати організм у період температурної нестабільності, варто дотримуватися простих, але ефективних рекомендацій:
- одягатися за принципом «шарів», з урахуванням змін погоди протягом дня;
- уникати переохолодження та різкого перегріву;
- контролювати артеріальний тиск, особливо людям із хронічними захворюваннями. При стійких відхиленнях (>160/100 або <90/60 мм рт. ст.) зверніться до лікаря;
- дотримуватися режиму сну та відпочинку;
- підтримувати достатній питний режим (1,5–2 л на день, теплі напої без цукру), щоб підтримувати водний баланс і роботу судин;
- раціонально харчуватися, надаючи перевагу продуктам, багатим на калій (банани, курага, картопля), магній (горіхи, гречка, овес), вітамін С (цитрусові, квашена капуста, шипшина). Обмежте сіль, каву, алкоголь;
- за можливості обмежувати надмірні фізичні навантаження у дні різких погодних змін, віддаючи перевагу легким прогулянкам у теплому одязі.
Не ігноруйте тривожні симптоми, такі як стійке підвищення або зниження артеріального тиску, біль у грудях, виражена задишка, різка слабкість чи запаморочення. Своєчасне звернення до лікаря або виклик швидкої допомоги може запобігти серйозним ускладненням, таким як інфаркт, інсульт чи гостра серцева недостатність.
У період нестабільної погоди профілактика та уважне ставлення до власного здоров’я та здоров’я близьких допомагають значно знизити ризики.
Читайте також:
ФОТО ТИЖНЯ
