Імунітет — це захисна реакція організму, що допомагає йому справлятися з різними захворюваннями. Важливо дбати про зміцнення захисту організму і при найменших ознаках її ослаблення приймати відповідні заходи.
– Якщо ви стали відчувати хронічну втому, швидку стомлюваність, сонливість, ломоту в суглобах і м’язах, схоже, що захисна реакція вашого організму знизилася. Насамперед, перегляньте свій раціон. Вживана їжа повинна бути якісною та різноманітною. Включіть в меню рибу або нежирне м’ясо, овочі, фрукти, ягоди, зелень
– Стан кишечника напряму пов’язаний з імунітетом. Стежте за балансом корисних бактерій і не допускайте розвитку дисбактеріозу
– Урізноманітніть раціон продуктами, які сприяють зростанню корисних бактерій в організмі. Не забувайте про кисломолочні продукти
– Пам’ятайте, що для вироблення імунітету необхідні вітаміни A, B5, C, D, F і PP, а також, мінерали — залізо, кальцій, магній, цинк, селен, марганець і йод.
– Природні народні засоби прекрасно відновлюють імунітет. Це женьшень, лимонник, елеутерокок і ехінацея. Заварюйте і пийте трав’яні відвари і настої
– Почніть загартовувати організм. Загартовування грає найважливішу роль у зміцненні імунної системи. Запишіться в басейн, відвідуйте сауни, обливайтеся холодною водою, приймайте контрастний душ
– Згадайте про фізичні вправи. Займайтеся танцями, аеробікою, фітнесом і т.д. Корисними також будуть піші прогулянки
– Майте на увазі, що організму необхідний відпочинок. Виділіть, як мінімум, годину в день на приємне проведення часу. Почитайте книжку, послухайте спокійну музику, постарайтеся розслабитися і думати про щось приємне
– Найважливішим фактором у виробленні імунітету є сон. Якщо вас мучить безсоння або ви не висипаєтеся з інших причин, терміново прийміть заходи. Без повноцінного сну ви не зміцните імунну систему. Тому спіть не менше 8 годин на добу
– І пам’ятайте, що міцний імунітет — запорука здоров’я та довголіття
Будьте здоровими, бажають Вам у Лікувально-діагностичному центрі святого Луки.
ФОТО ТИЖНЯ
