Шалений ритм життя: як жінкам дбати про себе — розповідає франківська гінекологиня Наталія Василів
Сучасні жінки живуть у шаленому темпі — робота, дім, діти, постійна багатозадачність. Такий ритм життя часто змушує відкладати турботу про власне здоров’я “на потім”. Проте стрес, хронічна втома, відсутність сну та нерегулярне харчування поступово виснажують організм.
Про те, як насичений ритм життя відбивається на жіночому організмі, які сигнали свідчать про виснаження, чому важливо не ігнорувати профілактичні огляди та як повернути гармонію між роботою, сім’єю і собою — для читачів “Галки” розповіла гінекологиня Наталія Василів із лікувально-діагностичного центру “Мед-Атлант” в Івано-Франківську.
– Сучасні жінки часто поєднують у своєму житті різні турботи — від роботи до піклування про дітей. Як такий ритм впливає на жіноче здоров’я?
– Сучасний ритм життя дійсно дуже насичений: багато жінок поєднують роботу, сім’ю, догляд за дітьми та побутові обов’язки. Це може створювати високий рівень стресу і перевантаження, що безпосередньо впливає на жіноче здоров’я.
Стрес і хронічна втома можуть призводити до порушень менструального циклу, зниження імунітету, гормонального дисбалансу, а іноді — до проблем з репродуктивною системою. Крім того, через брак часу часто страждає якість харчування, фізична активність і відпочинок, що теж негативно позначається на здоров’ї.
Важливо, щоб жінка знаходила час для регулярних медичних оглядів, правильно харчувалася, виділяла час на сон і спорт (чи іншу активність), а також вміла керувати стресом.
Моя порада: не нехтувати сигналами свого організму і при перших тривожних симптомах звертатися до лікаря. Профілактика та своєчасна діагностика — ключ до збереження здоров’я навіть у щільному ритмі життя.
– Які перші сигнали організму можуть свідчити, що жінка виснажена фізично або гормонально?
– Перші сигнали часто досить очевидні, якщо прислухатися до себе. Це може бути хронічна втома, порушення сну, дратівливість, перепади настрою, зниження концентрації. Також можуть з’являтися зміни в менструальному циклі — затримки, біль, сильні або навпаки дуже малі виділення.
Інші “дзвіночки” — часті головні болі, втрата або різке збільшення ваги, проблеми зі шкірою (висипи, сухість), зниження лібідо або відчуття дискомфорту в інтимній зоні. Ці симптоми сигналізують, що організму потрібна підтримка: від відновлення режиму сну і харчування до обстеження у лікаря для оцінки гормонального фону.
– Які наслідки може мати постійний стрес і перевтома для репродуктивної системи?
– Постійний стрес і перевтома безпосередньо впливають на гормональний баланс, а отже і на репродуктивну систему. Вони можуть викликати порушення менструального циклу, про що ми згадували раніше. Також стрес підвищує ризик проблем з овуляцією, зменшує фертильність і може провокувати гормональні дисбаланси, які впливають на настрій, енергію та загальний стан здоров’я.
Крім того, хронічна перевтома і стрес послаблюють імунітет, підвищують ризик запальних процесів у статевих органах і можуть ускладнювати відновлення після хвороб або пологів. Тому так важливо вчасно реагувати на сигнали організму, відпочивати та підтримувати збалансований спосіб життя.
– Чому жінки часто відкладають візит до гінеколога “на потім” і як змінити це ставлення?
– Багато жінок відкладають візит до гінеколога, бо постійно зайняті — робота, сім’я, домашні справи. Часто думають: “Та нічого страшного”, або “Я піду потім”. І це “потім” може перетворитися на складні проблеми, але які легше було б помітити і вирішити на ранній стадії.
Мій маленький секрет: ставитися до гінекологічного огляду як до маленького ритуалу турботи про себе. Це не страшно і не боляче, а своєчасний візит — найкраща профілактика здоров’я. Варто просто записатися і зробити це частиною свого графіка — як каву або прогулянку.
– Як часто потрібно проходити профілактичні огляди, якщо нічого не турбує?
– Навіть якщо нічого не турбує, гінекологічні огляди варто проходити раз на рік. Це допомагає вчасно виявити дрібні зміни, профілактувати інфекції та стежити за гормональним балансом. Регулярні огляди — це про турботу про себе, а не про проблеми, які вже з’явилися.
– Наскільки важливою є підтримка партнера та родини у збереженні жіночого здоров’я?
– Підтримка партнера та родини відіграє дуже важливу роль у збереженні жіночого здоров’я. Моральна та практична допомога — можливість відпочити, знизити стрес і приділити час профілактичним оглядам — безпосередньо впливає на гормональний баланс і загальне самопочуття. Жінка, яка відчуває підтримку близьких, легше справляється з щоденними навантаженнями та стресом, що позитивно позначається на її фізичному та психічному здоров’ї.
– Що б ви порадили жінкам, які звикли дбати про всіх, але забувають про себе? З чого варто почати турботу про власне тіло?
– Я б порадила почати з маленьких, але системних кроків. Турбота про власне тіло — це не його примха, а необхідність для здоров’я та енергії.
Перш за все — слухати свій організм: звертати увагу на втому, сон, харчування і регулярні профілактичні огляди. Простий початок може бути таким: знайти 10–15 хвилин на день для відпочинку або легкої фізичної активності, стежити за водним балансом, і планово відвідувати гінеколога, навіть якщо нічого не турбує.
Коли турбота про себе стає частиною дня, все інше — робота, сім’я, побут — відчувається легше, а організм вдячний.
Контакти клініки «Мед-Атлант»:
+38 (095) 00 38 452
+38 (097) 41 13 133
м. Івано-Франківськ, вул. Чорновола, 48 (корпус 1),
м. Івано-Франківськ, вул. Чорновола, 23 (корпус 2).
Офіційний сайт і соцмережі:
- https://med-atlant.if.ua
- https://www.facebook.com/medatlantif
- https://www.instagram.com/med_atlant.if
- https://www.youtube.com/channel/UCA53wtCg6uamh8okZZn5JNA
Реклама
Читайте також:
ФОТО ТИЖНЯ
