![Смачні, калорійні та корисні перекуски для дитини](https://galka.if.ua/app/uploads/2024/06/rwcjztjceqd7ujuykowz.jpg?x90313)
Дотримання режиму харчування є однією з умов для правильного розвитку та здоров’я дитини. Організму, що росте, потрібна достатня кількість калорій і поживних речовин. Також важливими є регулярність і корисні звички. Добре, якщо між основними прийманнями їжі в дитячому раціоні присутні проміжні. Батьки можуть приготувати безліч варіацій снеків, які малюк візьме до школи, у поїздку чи на прогулянку з друзями. Розглянемо цікаві ідеї.
Перекуски, які не потрібно готувати
Найпростіше рішення — купіть і дайте продукти, готові до споживання. Батькам і дітям подобаються такі варіанти, адже без зайвих маніпуляцій можна швидко втамувати голод. До таких перекусок належать:
- Батончики. Вони бувають молочними, карамельними, горіховими, шоколадними — в асортименті KitKat багато варіантів складу та смаків. Мають високу калорійність, підходять активним дітям.
- Фрукти та овочі. Дайте дитині яблуко, банан, грушу чи мандарин. З овочів підійдуть морква й зелений горошок. Продукти можна покласти цілими чи нарізаними скибками. Вони містять багато вітамінів і мінералів, а також втамовують спрагу.
- Горіхи. Волоські, арахіс, мигдаль та інші. Горіхи дуже калорійні, це гарна перекуска, якщо хочеться їсти.
- Кисломолочна продукція. Йогурт, кефір, сирок із джемом — це чудова корисна їжа. Вони сприяють здоров’ю шлунково-кишкового тракту та швидко насичують.
- Кукурудзяні пластівці. Заряджають енергією та надають бадьорості, містять багато корисних речовин. А ще вони апетитно хрумтять, що теж дуже подобається дітям.
Подбайте про належне пакування, щоб снеки не розсипалися в сумці. Для дрібних продуктів ідеально підходять зіп-пакети, великі шматочки краще покласти до пакета, а рідкі — носити в герметичних пляшках.
Перекуски, приготовані вдома
Урізноманітнити раціон і зробити його повноцінним можна, доклавши трошки більше зусиль. Ось декілька оригінальних ідей:
- Конвертики з лаваша. Загорніть у нього різноманітні начинки, наприклад варене м’ясо, сир, сире яйце, печериці, помідори та зелень. Обсмажте на невеликій кількості олії під кришкою з двох боків. Вийде чудова альтернатива звичному бутерброду.
- Смузі. Змішайте в чаші блендера йогурт, будь-які ягоди та фрукти, додайте трохи цукру. Найкраще смакують полуниця, банан, ківі, малина та персик.
- Сендвічі. Замість стандартних ковбаси та сиру спробуйте інші інгредієнти. Тости чи хлібці можна намастити арахісовою пастою, крем-сиром, печінковим паштетом, а другим шаром покласти кільця томатів, огірків, смажених цукіні, листя салату чи солодкі начинки — шматочки яблук, джем.
Головне — привчити дитину до правильних звичок харчування та турботи про здоров’я. Знайти готові перекуси можна в інтернет-магазині Maudau. Подбайте про те, щоб ваш малюк був завжди ситим.
Реклама