Смачні, калорійні та корисні перекуски для дитини

Дотримання режиму харчування є однією з умов для правильного розвитку та здоров’я дитини. Організму, що росте, потрібна достатня кількість калорій і поживних речовин. Також важливими є регулярність і корисні звички. Добре, якщо між основними прийманнями їжі в дитячому раціоні присутні проміжні. Батьки можуть приготувати безліч варіацій снеків, які малюк візьме до школи, у поїздку чи на прогулянку з друзями. Розглянемо цікаві ідеї.

Перекуски, які не потрібно готувати

Найпростіше рішення — купіть і дайте продукти, готові до споживання. Батькам і дітям подобаються такі варіанти, адже без зайвих маніпуляцій можна швидко втамувати голод. До таких перекусок належать:

1. Батончики. Вони бувають молочними, карамельними, горіховими, шоколадними — в асортименті KitKat багато варіантів складу та смаків. Мають високу калорійність, підходять активним дітям.
2. Фрукти та овочі. Дайте дитині яблуко, банан, грушу чи мандарин. З овочів підійдуть морква й зелений горошок. Продукти можна покласти цілими чи нарізаними скибками. Вони містять багато вітамінів і мінералів, а також втамовують спрагу.
3. Горіхи. Волоські, арахіс, мигдаль та інші. Горіхи дуже калорійні, це гарна перекуска, якщо хочеться їсти.
4. Кисломолочна продукція. Йогурт, кефір, сирок із джемом — це чудова корисна їжа. Вони сприяють здоров’ю шлунково-кишкового тракту та швидко насичують.
5. Кукурудзяні пластівці. Заряджають енергією та надають бадьорості, містять багато корисних речовин. А ще вони апетитно хрумтять, що теж дуже подобається дітям.

Подбайте про належне пакування, щоб снеки не розсипалися в сумці. Для дрібних продуктів ідеально підходять зіп-пакети, великі шматочки краще покласти до пакета, а рідкі — носити в герметичних пляшках.

Перекуски, приготовані вдома

Урізноманітнити раціон і зробити його повноцінним можна, доклавши трошки більше зусиль. Ось декілька оригінальних ідей:

1. Конвертики з лаваша. Загорніть у нього різноманітні начинки, наприклад варене м’ясо, сир, сире яйце, печериці, помідори та зелень. Обсмажте на невеликій кількості олії під кришкою з двох боків. Вийде чудова альтернатива звичному бутерброду.
2. Смузі. Змішайте в чаші блендера йогурт, будь-які ягоди та фрукти, додайте трохи цукру. Найкраще смакують полуниця, банан, ківі, малина та персик.
3. Сендвічі. Замість стандартних ковбаси та сиру спробуйте інші інгредієнти. Тости чи хлібці можна намастити арахісовою пастою, крем-сиром, печінковим паштетом, а другим шаром покласти кільця томатів, огірків, смажених цукіні, листя салату чи солодкі начинки — шматочки яблук, джем.

Головне — привчити дитину до правильних звичок харчування та турботи про здоров’я. Знайти готові перекуси можна в інтернет-магазині Maudau. Подбайте про те, щоб ваш малюк був завжди ситим.
Реклама