Іноді люди починають занадто часто забувати деякі речі або не можуть сконцентруватися. В таких умовах не те що працювати, але просто функціонувати на рівні побуту стане важко. Звичайно, ідеальних способів повернути собі високий рівень концентрації не існує, але можна за допомогою простих методів покращити свій стан.
5 лайфхаків, як підвищити концентрацію
За допомогою зосередження уваги людина може будувати свій внутрішній світ так, що кожна думка, емоція та мотивація впливає на справи. Також концентрація допомагає виконувати складні завдання, які потребують розумової праці. З нею ж людина може дійсно насолоджуватись хобі чи грою. Наприклад, дослідити програмне забезпечення Віп казино чи інших ігровий онлайн сервіс.
Тому важливо допомогти собі та поліпшити концентрацію уваги та пам’ять. Для цього існує 5 простих, але ефективних технік:
- Дослідження довели, що перебування на природі позитивно впливає на пам’ять. Людина стає більш спокійною краще зосереджується. Особливо на це впливає не тільки свіже повітря, але і зелень. Саме тому в деяких офісах намагаються «озеленити» приміщення, бо це добре впливає на працівників.
- Відпочинок – запорука того, що людина зможе «перезавантажитися». Так пам’ять відпочиває та скидає з себе мілкі та вже непотрібні задачі.
- Обмеження інтернет-сервісів. Соціальні мережі, безконтрольний перегляд відео в Тік-Ток чи постійна перевірка пошти негативно впливає на концентрацію уваги. Тому експерти рекомендують обмежувати свій час за цими заняттями та робити перерви без соцмереж.
- Вимкнути сповіщення. Не обов’язково вся, але більшість з них не допомагає людській увазі. Навпаки, так починається спроба встигнути і декілька задач одночасно. Такий розклад обов’язково веде до зниження концентрації та працездатності.
- Переосмислення простору навколо себе. Дослідження показали, що працівники в офісі, прикрашеному фотографіями та рослинами, були на 18% продуктивніші ніж при мінімалістичному інтер’єру. Також людині може допомогти ароматерапія, вмикання звуків природи. Важливо налаштувати навколишнє середовище під себе.
Також важливо додати в свій раціон продукти, які містять омега-3 жирні EPA і DHA. Так нервова система та мозок будуть працювати належно. Нестача цих елементів може спричинити і ряд інших захворювань, тому краще слідкувати за рівнем ненасичених жирних кислот в організмі.
Вправи для мозку – це корисно
Звичайно, обов’язково розвивати пам’ять та тренувати мозок. Так концентрація стане значно кращою. В якості тренування можна обрати:
- логічні загадки;
- судоку;
- пазли;
- кросворди;
- вивчення пісень та віршів напам’ять.
Допоможе вивчення нових слів та речень, особливо іноземною мовою. Якщо мови не є пріоритетом, то це може бути термінологічна лексика. Для розвитку пам’яті стане в нагоді створення щоденників, записників та нотатків. Так людина зможе підвищити дисциплінованість та краще концентруватися на одній задачі.
Вчені довели, що комп’ютерні ігри позитивно вливають на мозок людини. Гравці запам’ятовують нове, вивчають механіки та історію вигаданого світу. Під впливом ігор найбільше розвиваються зони мозку, що відповідають за орієнтування в просторі та концентрацію уваги. Тому не слід нехтувати бажанням стати геймером.
*Партнерська публікація
ФОТО ТИЖНЯ
