Сучасний ритм життя диктує свої правила, і часто ми забуваємо прислухатися до власного організму. Однак, коли наш травний тракт “збивається з ритму”, це може суттєво знизити якість життя. Синдром подразненого кишечника (СПК) – одна з найпоширеніших причин дискомфорту травлення. Але як розпізнати цей стан і що з ним робити? Давайте дізнаємося разом.
Що таке синдром подразненого кишечника (СПК)?
Синдром подразненого кишечника – це хронічне функціональне порушення роботи травної системи, яке не має органічної основи. Тобто, незважаючи на наявність симптомів, при детальному обстеженні не виявляють фізичних змін у структурі кишківника. За даними медичних досліджень, СПК вражає до 10–15% дорослого населення світу, причому частіше жінок, ніж чоловіків. Цей стан характеризується повторюваними болями в животі, дискомфортом, здуттям, змінами у роботі кишечника (запор або діарея). Проте варто пам’ятати: СПК – це не вирок, а стан, який можна контролювати. Допоможуть у цьому спеціальні засоби, що сприяють покращенню травлення. Якщо хочете дізнатися про них більше, загляньте на сайт https://optibacprobiotics.com.ua/probiotiki-dlya-travlennya/.
Причини та фактори, що викликають СПК
Причини захворювання часто індивідуальні, але є кілька загальних факторів, які можуть провокувати цей стан:
- Стрес та психоемоційне перенавантаження.
- Надмірне вживання жирної, гострої їжі, кофеїну, алкоголю чи солодощів.
- Недостатня кількість клітковини у раціоні.
- Порушення режиму харчування.
- Гормональні зміни та ендокринні порушення (дисменорея, клімакс, ПМС, гіпотиреоз, ожиріння, цукровий діабет).
- Малорухливий спосіб життя.
- Гінекологічні захворювання (викликають рефлекторні порушення моторної функції товстої кишки).
- Генетична схильність.
- Інфекційні захворювання та вживання антибіотиків.
Симптоми синдрому подразненого кишечника
СПК може проявлятися по-різному, але найчастіші симптоми включають:
- болі та спазми в животі, що посилюються після їди та проходять після дефекації;
- здуття живота та відчуття важкості;
- зміна частоти та консистенції випорожнень (від закрепу до діареї);
- підвищений метеоризм;
- відчуття неповного випорожнення після дефекації;
- тенезми (хибні позиви на дефекацію);
- кал з домішками слизу;
- підвищення рівня тривоги;
- порушення сну;
- депресія.
Ці прояви можуть бути як легкими, так і дуже інтенсивними. Проте, якщо вони повторюються регулярно протягом кількох місяців, варто звернутися до гастроентеролога.
Діагностика СПК
Для діагностики захворювання лікарі застосовують так звані “Римські критерії”. До них належить регулярний біль у животі (щонайменше 1 раз на тиждень протягом останніх трьох місяців), що супроводжується зміною стільця або полегшенням після дефекації. Для виключення інших захворювань можуть призначати аналіз крові, калу, а також УЗД органів черевної порожнини чи ендоскопічне дослідження.
Як харчування впливає на СПК?
Харчування є ключовим фактором у контролі СПК. Деякі продукти можуть провокувати симптоми, тому дієта часто підбирається індивідуально. Основні рекомендації:
- виключіть продукти, які викликають здуття (бобові, капусту, газовані напої);
- споживайте більше клітковини, якщо домінують закрепи;
- уникайте жирної та смаженої їжі;
- харчуйтеся частіше, але меншими порціями;
- спробуйте додати до раціону пробіотики, такі як пробіотики Optibac, які сприяють відновленню здорової мікрофлори;
- пийте достатньо води;
- більше рухайтеся, робіть фізичні вправи.
Лікування та контроль СПК
Немає “чарівної” таблетки, яка б позбавила вас від проблеми. Проте комплексний підхід до лікування може значно покращити якість життя. Він включає:
- Корекцію харчування. Правильно підібрана дієта може зменшити прояви синдрому.
- Медикаментозну терапію. Препарати для зменшення болю, нормалізації стільця чи відновлення мікрофлори.
- Психотерапію та зміни способу життя. Більше руху, менше стресу. Йога, прогулянки на свіжому повітрі та техніки релаксації можуть значно зменшити прояви СПК.
Синдром подразненого кишечника – це виклик для травлення, але не перешкода для повноцінного життя. Збалансоване харчування, турбота про себе, правильний підхід до лікування та контроль емоційного стану допоможуть повернути комфорт у ваше життя.
Реклама
ФОТО ТИЖНЯ
