Топ-5 смачних і здорових сніданків: поради нутриціолога

Яким має бути правильний сніданок? Нутриціолог Ольга Усенко назвала 5 простих, смачних та корисних варіантів.

То з якої саме їжі варто розпочинати свій день, аби почуватися легко та енергійно? Розповідаємо в матеріалі, пише ranok.ictv.

Корисні сніданки

1. Сир із ягодами (або бананом)

• кислосолочний сир 5% жирності –  150 г
• ягоди на вибір або банан – 150 г
• горіхи – 10 г

2. Авокадо-тост

• хліб цільнозерновий – 50 г
• м’якоть авокадо – 30 г
• 1 яйце (відварене)
• сьомга слабосолена – 30 г
• зелень/овочі – 100 г

3. Солена вівсянка

Вівсянка цільнозернова на воді (40 г у сухому вигляді)

• Песто –1 ст ложка
• 1 відварене яйце
• сир –  25 г
• овочі – 120-130 г

4. Яєчня з овочами

• заморожені овочі 150 г + 2 яйця. Все змішати та підсмажити.

5. Овсяноблін

• 2 яйця + подрібнена вівсянка 25 г +тертий сир 25 г. Все змішати та запекти.
• Ложка песто
• Овочі

Варіантів сніданків може бути багато, все залежить від ваших уподобань. Тому не лінуйтесь і намагайтесь завжди діяти за своїми відчуттями, – радить нутриціолог.