Вітамін D — один із мікроелементів, що відіграє важливу роль у функціонуванні всього організму. Його дефіцит може впливати не лише на кістки та імунітет, а й на емоційний стан, гормональний баланс і загальне самопочуття. Водночас як нестача, так і надлишок цього вітаміну можуть завдати шкоди, тому важливо знати, як підтримувати оптимальний рівень.
Про роль вітаміну D, симптоми його дефіциту, групи ризику, аналізи та можливі наслідки передозування читачам “Галки” розповіла ендокринологиня Вікторія Петрів з лікувально-діагностичного центру “Мед-Атлант” в Івано-Франківську.
– Чому вітамін D такий важливий для організму? Які основні функції він виконує?
– Взагалі, вітамін D — це група жиророзчинних вітамінів. Його поділяють на два основні типи: вітамін D2 (ергокальциферол) та D3 (холекальциферол).
Вітамін D2 ми отримуємо з продуктів рослинного походження, а також у формі дієтичних добавок. Вітамін D3 утворюється в організмі природним шляхом — у шкірі, під впливом ультрафіолетового випромінювання. Його також можна отримати з тваринних продуктів і з добавок.
Вітамін D відіграє надзвичайно важливу роль у підтримці нормального функціонування організму. Найперше — він забезпечує обмін кальцію та фосфору, сприяє їх засвоєнню. А ці мінерали, у свою чергу, мають безпосередній вплив на здоров’я кісток, зубів і опорно-рухового апарату.
Окрім того, вітамін D впливає на імунну систему — допомагає організму протистояти інфекціям, вірусам та бактеріям.
Він також важливий для м’язової системи, стану шкіри, волосся й нігтів, гормонального балансу роботи щитоподібної залози.
⠀
Тобто загалом можна сказати, що вітамін D — це один із ключових мікроелементів, який має вплив практично на всі системи організму. Його достатній рівень — запорука здоров’я та загального добробуту.
– Які симптоми можуть свідчити про дефіцит вітаміну D?
– Якщо ми говоримо про дефіцит вітаміну D, то найперше, що часто зустрічається у пацієнтів — це загальна слабкість, втома, виснаження, сонливість.
Також можуть виникати проблеми з кістками: біль, підвищений ризик переломів. Досить часто буває м’язова слабкість або біль у м’язах.
Ще один поширений симптом — погіршення стану шкіри, волосся і нігтів: сухість шкіри, ламкість нігтів, випадіння волосся.
Крім того, можуть виникати зміни з боку серцево-судинної системи.
Вітамін D також впливає на емоційний стан: дефіцит може проявлятися апатією, пригніченістю, навіть депресивними станами.
– Чи є група людей, які особливо схильні до нестачі цього вітаміну?
– Так, є певні категорії людей, які входять у зону ризику дефіциту вітаміну D.
Насамперед це люди, які мало перебувають на сонці — наприклад, офісні працівники, люди, які працюють дистанційно або в приміщеннях без природного освітлення.
Також у групі ризику люди з надмірною вагою, пацієнти з цукровим діабетом, вагітні та жінки, які годують грудьми — у них потреба у вітаміні D зростає.
Схильні до дефіциту й люди з хронічними захворюваннями: серцево-судинними, хворобами шлунково-кишкового тракту, а також печінки, що може погіршувати всмоктування вітаміну D.
– Наскільки дефіцит вітаміну D поширений у нашому регіоні? Чи є тенденція до збільшення випадків?
– Насправді, це досить поширена проблема — не лише для нашого регіону, а й загалом. І, на мою думку, зараз кількість випадків дефіциту або недостатності вітаміну D3 зростає.
З чим це може бути пов’язано? Насамперед — з харчуванням. Часто воно незбалансоване або бідне на продукти, що містять вітамін D.
Ще одна причина — недостатнє перебування на вулиці. Не стільки навіть на сонці, скільки просто на денному світлі. Але тут важливо не зловживати: так, сонце потрібне для синтезу вітаміну D, але надмірне сонячне опромінення може шкодити шкірі.
Тобто, у комплексі: недостатнє харчування, малорухливий спосіб життя, обмежений доступ до сонця й денного світла — усе це може призводити до того, що дефіцит вітаміну D стає дедалі поширенішим.
– Що є найкращим джерелом вітаміну D?
– Я б сказала, що найкращий варіант — це баланс.
Тобто має бути гармонія:
- надходження вітаміну D з харчуванням
- отримання його завдяки сонячному світлу
- за потреби — добавки.
Саме на добавках я хотіла б зробити акцент. Якщо виникає потреба у прийомі цього вітаміну, то його можна приймати виключно під контролем лікаря. Самолікування тут категорично неприпустиме.
– Як правильно підібрати дозування вітаміну D? Чи варто здавати аналізи перед прийомом добавок?
– Тут однозначна відповідь — так, аналізи здавати потрібно.
Перш за все — звернутися до лікаря. Самостійно нічого приймати не слід, навіть якщо здається, що “це просто вітамін”. Лікар призначає відповідний аналіз, щоб визначити рівень вітаміну D у крові. І вже на основі результатів добирає індивідуальне дозування.
Також важливо: навіть якщо ви вже приймаєте вітамін D, потрібно контролювати рівень у динаміці — періодично повторювати аналізи. Бо випадки передозування теж трапляються, особливо коли люди приймають вітамін безконтрольно або самостійно обирають дозу.
До речі, лікар також порадить, який саме аналіз здавати, зважаючи на ваші симптоми, анамнез та загальний стан. Тобто це комплексне рішення, яке приймається разом зі спеціалістом.
– Які ризики можуть виникнути при надлишковому вживанні вітаміну D?
– Загалом, є низка потенційних ризиків. Один із них — гіперкальціємія, тобто підвищений рівень кальцію в крові.
А також:
- проблеми з нирками
- порушення з боку шлунково-кишкового тракту
- загальне нездужання, слабкість, зміни в самопочутті
- негативний вплив на кістки — таке буває, коли кальцію в організмі стає забагато.
Також у деяких випадках можливі емоційні зміни — збудження, дратівливість, особливо якщо вітамін D приймається безконтрольно і в надлишкових дозах.
Цікаво, що деякі симптоми дефіциту і передозування можуть перетинатися, але водночас мають свої особливості.
Контакти лікувально-діагностичного центру “Мед-Атлант”:
+38 (095) 00 38 452
+38 (097) 41 13 133
м. Івано-Франківськ, вул. Чорновола, 48 (корпус 1),
м. Івано-Франківськ, вул. Чорновола, 23 (корпус 2).
Офіційний сайт і соцмережі:
- https://med-atlant.if.ua
- https://www.facebook.com/medatlantif
- https://www.instagram.com/med_atlant.if
- https://www.youtube.com/channel/UCA53wtCg6uamh8okZZn5JNA
Реклама
Читайте також:
- Що робити, якщо вкололи нестерильною голкою: пояснює франківська інфекціоністка Олена Івасишин
- Боротися за якість життя пацієнтів, які хворіють на злоякісні новоутворення: лікар Дмитро Вєрємєй про інтервенційну радіологію
- Харчова алергія та чи можна її “перерости”: пояснює франківська алергологиня Ірена Попадинець
ФОТО ТИЖНЯ
