У спеку важливо бути обережними та прислухатися до свого організму. Як зменшити вплив високих температур на здоров’я та безпечно пережити літо, розповіла лікарка-терапевт Юлія Горошко.
Про це пише “Галка” з посиланням на КНП “Центральна міська клінічна лікарня Івано-Франківської міської ради”.
“Висока температура повітря влітку – це стрес для нашого організму, на який кожна людина реагує по-різному”, – зазначає терапевт.
Найбільш чутливі до спеки:
- діти і підлітки;
- вагітні жінки;
- люди старшого віку;люди із хронічними захворюваннями серця та судин.
Щоб зменшити негативний вплив сонця:
- Уникайте перебування під сонцем між 11.00 та 16.00год,
- Плануючи фізичну активність, обирайте для тренувань ранок або вечір,
- Одягайте одяг з натуральних тканин – льону та бавовни, уникайте одягу з синтетики,
- Не забувайте про головний убір, адже, це профілактика сонячних та теплових ударів.
“Дослухайтеся до себе: відчули спрагу – попийте. Так організм подає сигнал про необхідність відновлення водного балансу. Майте вдома достатній запас води, зважайте на можливі проблеми із централізованим водопостачанням у військовий час”, – зауважила Юлія Горошко.
Обмежте вживання алкоголю, краще зробіть безалкогольне мохіто.
“Морозиво – не вихід втамувати спрагу і охолодитися (враховуючи велику кількість глюкози у його складі. Під час метаболізму цукор потрапляючи в печінку, перетворюється на жир, і погіршує роботу печінки). Проте, існують винятки із правил – і від кульки морозива відмовлятися не варто”, – каже лікарка.
Зверніть увагу на зелений чай, який багатий протизапальними та тонізуючими речовинами, смакує, як холодним, так і теплим.
Їжте свіжі овочі, фрукти, ягоди та зелень щодня.
“Літо – це час відкритого тіла, теплого повітря, менших харчових спокус. Це ваш шанс бути здоровими і щасливими”, – додала лікар-терапевт.
ФОТО ТИЖНЯ
