Прихід осені та зими завжди супроводжується підвищеними ризиками підхопити застуду або грип. Саме в цей час нам варто приділити більше уваги зміцненню імунітету і підтримуванню гарного самопочуття. Як же це зробити? Безумовно, асортимент лікарських засобів в аптеках дає змогу швидко впоратися з першими ж симптомами хвороби, але найкращим варіантом стане саме профілактика ГРВІ. Розглянемо кілька основних порад, які допоможуть вам зберегти здоров’я в холодну пору року.
Збалансоване харчування ─ запорука міцного імунітету
Насамперед поговоримо про харчування. Щоб захистити себе від хвороб, потрібно вживати достатню кількість вітамінів і мінералів. Важливо включити до свого раціону різноманітні поживні продукти, серед яких варто зазначити:
- Овочі. Морква, броколі, кабачки та червоний перець багаті на вітаміни та антиоксиданти. Вони допомагають підтримувати здоров’я шкіри, слизових оболонок і зміцнюють імунітет.
- Фрукти та ягоди. Насіння і журавлина, а також цитрусові фрукти, наприклад, апельсини, грейпфрути та лимони, багаті на вітамін C, який зміцнює імунну систему і допомагає боротися з інфекціями.
- Горіхи. Волоські горіхи, мигдаль, і лісові горіхи містять вітамін Е і здорові жири, які допомагають боротися із запаленнями.
- Вітаміни С і D. Крім природних джерел у вигляді продуктів, можна розглянути вживання вітамінних комплексів. Вітамін C посилює захисні функції організму, а вітамін D сприяє зміцненню кісток та імунної системи.
Якщо ви шукаєте вітаміни з найкращим співвідношенням ціни та якості в Івано-Франківську, відвідайте сайт інтернет-аптеки “Доброго дня”. Замовляйте ліки онлайн з доставкою та користуйтесь вигідними акційними пропозиціями та знижками.
Пам’ятайте про регулярну фізичну активність
У холодні сезони важливо знайти способи підтримувати гарне самопочуття. Ось кілька порад як це можна зробити:
- Виділіть 30 хвилин на день на прогулянки пішки. Це прекрасний спосіб не тільки зміцнити імунну систему, а й провести час на свіжому повітрі.
- Займіться домашніми тренуваннями. Існує безліч онлайн-ресурсів, які допоможуть вам підтримувати фізичну активність, при цьому не витрачаючи час і кошти на відвідування спортзалу.
- Спробуйте знайти нове хобі, наприклад, танці або плавання. Це не тільки допоможе вам поліпшити самопочуття, а й подарує позитивні емоції.
Рухова активність покращує циркуляцію крові, що допомагає імунній системі ефективніше боротися з інфекціями. Крім того, спорт сприяє поліпшенню настрою і зниженню стресу. Введіть регулярні прогулянки на свіжому повітрі або тренування у своє життя і подивіться яким приголомшливим може бути результат!
Не нехтуйте сном
Повноцінний сон ─ це невіддільна частина зміцнення імунітету, особливо в осінньо-зимовий період. Коли ми спимо наш організм ефективніше бореться з інфекціями та запальними процесами.
Нестача сну може призвести до підвищення ризику захворювань. Хороший сон сприяє підтримці балансу гормонів, включно з гормоном стресу кортизолом, який за надлишку може пригнічувати імунну систему. Тому важливо відпочивати не менше 7-8 годин, щоб організм міг повноцінно відновитися і бути готовим до захисту від вірусів і бактерій.
На жаль, ніхто з нас не захищений від ймовірності захворіти. Якщо ж таке сталося, на сайті аптеки “Доброго Дня” ви зможете переглянути наявність усіх необхідних препаратів і легко замовити таблетки в будь-яку точку Івано-Франківська.
Бажаємо вам міцного здоров’я!
ПРОМО
ФОТО ТИЖНЯ
