Як розпізнати аб’юзивні стосунки: пояснює психотерапевтка Зоряна Новікова (ВІДЕО)
Психотерапевтка Зоряна Новікова в інтерв’ю “Галці” розповіла, чому люди роками залишаються в аб’юзивних стосунках, як розпізнати перші ознаки психологічного насильства та що відбувається з почуттями і стосунками під час повномасштабної війни.
Що таке любов — хімія чи психологія?
— Я думаю, що спочатку любов — це хімія, а вже потім психологія. На початку стосунків спрацьовують гормони, емоції та потреби людини — у безпеці, теплі чи прийнятті. Згодом ілюзії змінюються реальністю, з’являються страхи, ревнощі та прив’язаність. Тоді любов стає вже усвідомленим вибором залишатися поруч із людиною, не втрачаючи себе у стосунках.
Як розпізнати аб’юзивні стосунки та чому люди залишаються в них роками?
— Аб’юзивні стосунки — це систематичне порушення меж і знецінення людини. Часто все починається з надмірної турботи або контролю, які маскуються під любов. Першими сигналами є відчуття, що твої потреби неважливі, тебе не чують або засуджують. Люди часто залишаються в таких стосунках через емоційну прив’язаність і надію, що моменти тепла повторяться. Важливо звертати увагу на власні відчуття та не боятися звернутися по допомогу до спеціаліста.
Як перестати ідеалізувати партнера та навчитися бачити реальність?
— Дуже часто варто запитати себе: “Для чого я ідеалізую цю людину? Що хочу там побачити чи отримати?” Часто це про потребу в безпеці, близькості чи важливості. Ідеалізація допомагає задовольнити ці потреби, але потім боляче зустрічатися з реальністю. Щоб перестати це робити, потрібно вчитися чути себе, свої бажання та потреби, досліджувати себе і ставити особисті межі.
Чому під час війни люди можуть втрачати почуття одне до одного?
— Повномасштабне вторгнення змінило всіх нас. Особливо це стосується військових, адже на війні нервова система працює в режимі виживання, де емоції часто “вимикаються”. Коли людина повертається додому, їй буває складно знову відчути емоційну близькість.
Психотерапевтка пояснює, що проблема не завжди у відсутності кохання — часто почуття стають просто недоступними через пережитий досвід. Водночас змінюється не лише військовий, а й партнер, який чекав удома.
— Це вже про нове знайомство одне з одним. Люди після 2022 року вже не будуть такими, як раніше. Якщо пара хоче зберегти стосунки, важливо поступово вчитися заново будувати контакт і приймати зміни, які сталися з обома.
Чи правда, що війна змінює емоції та “витісняє” кохання?
— Це більше про те, як у парі змінюється комунікація та дистанція між людьми. Військові часто переживають втрати побратимів, тому можуть емоційно віддалятися, щоб не проживати біль ще раз. Іноді людина просто не готова говорити про свій досвід, бо таким чином намагається захистити і себе, і близьких.
Яких помилок найчастіше припускаються партнери після повернення військового з війни?
— Однією з найпоширеніших помилок є очікування, що людина повернеться такою, як була до війни. Але це вже інша людина — з новим досвідом, поглядами та реакціями.
Психотерапевтка пояснює, що надмірна турбота чи постійні розпитування про пережите можуть лише віддаляти та навіть повторно травмувати людину. Натомість важливо дати простір, не тиснути й не намагатися “врятувати любов’ю”.
— Найважливіше — це спокійна присутність поруч. Не брати на себе роль психолога чи терапевта, а дозволити людині поступово адаптуватися до нового життя. Також важливо прийняти факт, що після війни обоє в парі змінюються, і стосунки часто доводиться будувати заново.
ФОТО ТИЖНЯ
